1。 热身跑：慢跑600-1000米，以身体微微出汗即可。2。 徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。3。 韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。4。 考试项目预热活动：各。
三项考试满分为50分，其中立定跳远15分，掷实心球15分，1分钟跳绳20分。
根据国家教育部规定，中考体育考试项目标准为100米、800米、跳远、实心球、引体向上。具体标准如下：1。 男生100米、女生80米：男生要求达到15秒以内，女生要求达到18秒以内；2。 男生800米、女生1000米：男生要求达到3分20秒。
中考体育考试项目包括50米跑、引体向上、立定跳远、800米长跑和1000米快走。评分标准根据不同项目和不同年级段设定，满分为100分。中考体育考试是中国中学教育阶段的重要部分，其项目和评分标准的确定对考生的升学和选择将产生。
吉林中考体育考试项目包括：必测项目和选测项目。其中：必测项目占总分60%(24分)，主要为耐力测试，具体考试项目将在初三开学初确定(例如：定时跑、耐久跑、跳绳、台阶测试等)。吉林中考体育选测项目占总分40%(16分)，主要。
1.2022年吉林中考体育项目 必考项目：男子1000米、女子800米的耐力跑、1分钟跳绳。选测项目包括：坐位体前屈、掷实心球、立定跳远等。2。中考体育考试注意事项 1。服从引导员的管理。每组考生都安排一名引导员带队，
2022体育中考项目及评分标准评分标准 中考体育考试成绩由平时成绩（满分18分）和体育统一测试成绩（满分12分）构成：平时成绩由体育课成绩（满分7.5分）、每天一小时阳光体育活动成绩（满分2.5分）、学生体质健康达标成绩。
（三）考生从立定跳远、前掷实心球、坐位体前屈三个项目中，选择自己擅长的一项作为考试项目。考试办法和时间 长春市2021年体育现场考试按照《长春市初中生体育与健康评价改革实施方案（试行）》执行，长春市教育局负责统筹协调。
吉林省中考体育考试项目满分要求如下： 中长跑：满分要求：男生在不超过3分40秒的时间跑完1000米，女生在不超过3分25秒的时间跑完800米。 跳绳：满分要求：女生166个/分，男生157个/分。 立定跳远：满分要求：男生跳出。
不同地区的初中生体育考试的项目及分数会略有不同。100米、200米、400米、800米、1500米、跳远、铅球、箭术、体前屈等等，综合素质测试和体育基础测试等，总分100分，满分一般是100分，但在某些地区会根据项目的多少和难易。
