考生可以多吃牛奶、鸡蛋、牛肉和一些营养丰富的食物，这样可以增强体质。另外，考生在考前要注意多吃富含维生素的水果蔬菜。体育考试要求考生有充足的体力，所以在体检当天，早餐不要吃太多，最好集中在容易消化、热量高的食物上。
考虑到体育测试持续时间比较长，还要增加一些奶制品或豆制品，这些食物缓慢地被消化成糖类，能够长时间为肌肉提供能量。高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服，因为它们需要比较长的时间消化。有些高纤维的食物也富含糖类，例如。
果脯零食口感不错，营养价值较高，含有丰富的维生素、糖分、果酸，还有些矿物质，果脯零食大多数是酸酸甜甜的，较开胃，它的存放时间长，方便食用，爱吃水果的同学都可以备些自己喜欢吃的果脯，如葡萄干、菠萝干、香蕉干、芒。
饼干。水果。零食。但是，个人建议。喝点运动型的饮料就好了。不然。吃的太饱。会影响发挥的。吃巧克力吧，或者吃面包之类的。但在跑步半个钟头前吃最好。还有，在赛前喝一瓶葡萄适，应该能提高成绩，加油，祝你跑出好成绩 。
第一巧克力经专家证明没用，第二红牛最大的用处是可以起到心理暗示，第三如果只是四百米的话吃啥都没用
午餐：带皮土豆加些豆子和干酪、新鲜沙拉（用醋或低脂料汁调味）晚餐：金枪鱼意大利面、番茄酱调味的蔬菜、新鲜水果沙拉 夜宵：一杯低脂牛奶或一碗谷物粥 零食：新鲜水果、水果干、压块干粮、麦芽面包、夹低脂食物（如去皮鸡肉。
饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。每天要保证1500ml－2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，
从营养、健康方面来考量的话，建议选择水果、原味坚果、玉米、水煮毛豆、无油爆米花、银耳粥这些当零食。此外，如果决定当天要看两三个小时的电视，可以在正餐时少吃一点，看电视的时候加个餐，也是不错的选择。当然，从。
功能饮料，士力架，巧克力。可以去蛋蛋猫囤货，比较便宜
每天要有1500－2000ml的摄入量。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。另外在考试期间切不可喝含咖啡的饮料，因为它能使人尿频！ 5。零食不吃坚果类。油腻的食物及坚果类，比如瓜子、花生。
