考前2~3天就不要剧烈地练了 肌肉过于疲劳反而不好 ，因为在高强度的训练下，肌肉疲惫，不容易出成绩，所以休息3天就达到了你的最佳状态，但每天还要稍微活动下！
考试前一周，建议训练量不宜过大，以恢复体能为主。考试前5-6天，注意考前活动量的调整。考试前3-4天，要进行一次力量训练。考前2-3天是从力量训练到考试的状态保持时期。期间可以进行一些简单的技术练习，强度不能很大。
放学到操场上跑上两三圈。但是，也不要过分。否则回乳酸堆积的！
关于考前训练，建议考生在考前一周以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量的训练，同时注重动作技术的提高。考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为。
您要马上开始练了，因为可能会因为缺乏锻炼一开始乳酸积累肌肉疼好几天。如果考试前练可能会负面影响，然后练到考前2-3天的样子就可以停了。只要你肯练，跳绳效果会很好，跳绳可以说技巧性很强。800米不运动的人，练个10。
另外，你可以查一下我的资料，我一向是回答高分的体育问题！另外我是按照你初三的标准给你定的训练量，不会伤害你的身体，就看你是否吃苦。七天后，第8天可以休息一天，第九天，给自己做一下测试，就看到显著效果了！800米是最难。
时间比较自由的人，可以选择下午15点-17点锻炼，这个时候身体的状态最好，锻炼效果也是最好的。但是很多人没有这个时间，只能选择晚上锻炼。晚上锻炼时间 晚上是很多上班族的锻炼时间，白天工作，晚上才能抽出时间锻炼。但晚上17。
考完数学，出来哭着出来说，一个最熟悉的公式给忘了，15分的大题呢！一点儿都没做。紧绷着弦不到中考不能放松 这是文化课考试 体育考试当然是一个道理，你休息几天，万一吃点儿好的，把肉吃回来，还能跑动嘛？
训练是不能停止的，你说的意思应该就是训练强度的强弱不同来调整身体的运动水平，最终的目的是为了能在比赛前达到最佳状态，一般需要一周甚至更久来调整状态，其实不需要太在意训练，适度的训练可以保持一个好的状态，至少在。
我认为中考体育考试前五天只要跑跑步，让状态始终保持就可以了，不要太过度的练，否则考试时可能会肌肉酸痛，而且也可以避免在临考前受伤，我们学校的高考体育生试前都是这样的。
