运动技能考试项目一 (一)1000米跑(男生)、800米跑(女生)场地器材：250米以上的环形跑道，考前须准确丈量。跑道上须标有明显的起、终点线。地面要平坦、结实、不滑。考试要求：每次考试，每人考试一次。每组考生须佩带。
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●1000米跑：3分50秒●800米跑：3分38秒 易犯错误：●趴着跑，身体过于前倾。正确动作应为身体保持正直，微微前倾 ●手臂左右摆动。正确动作应为前后摆动 ●腿部直腿摆动。正确动作应为前上方向折叠摆动 ●一分钟跳绳 满。
中考体育800米练习方法：跑走交替练习法 一开始练习时可以采用这种方法。先用中等以下匀速跑一段距离，感觉疲劳后用走一段路来调整，休息后接着跑。比如跑1000米时，可用中等或中等以下速度先跑200米，再走100米，
跑1000米不同于跑100米，若想取胜，需要控制好速度，匀速向前。坚强的意志力是很重要的，因为当跑完400米时，人已经很累，如果不靠意志力继续跑，连800米都跑不完就直接累趴在地上。不要太关注对手，看到对。
体育跑步评分标准 从《国家学生体质健康标准》表中，我们可以了解到，中考体育中男生的跑步项目为1000米，中考女生的跑步项目为800米，同时从表中可知，男生中考体育跑步项目的标准时间是3分30秒，如果达到了这个时间就可以。
中考体育加试800米应怎样分配体力对于一般学生来讲，还是应该平均分配体力。800米跑考试技巧： 一是做好充分的 准备活动 ——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。 二是避免起跑后猛冲，全程保持 匀速跑 ，
推荐阅读：中考体育1000米技巧 正确的呼吸 800米跑步过程中的呼吸频率和深度要与跑的频率相适应，呼吸的节奏取决于个人的特点和速度，一般采用“两步一吸，两步一呼”或是“三步一吸，三步一呼”的方法。呼吸时要尽量加大。
中考体育评分标准2019如下：中考体育中男生的跑步项目为1000米，中考女生的跑步项目为800米，男生中考体育跑步项目的标准时间是3分30秒，如果达到了这个时间就可以得到100分的分数，60分的及格线所对应的时间是4分35秒；2。
让自己拥有一个平和的心态，去迎接比赛。中考体育采用适合自己的跑法 领跑法：如果你在该组感觉自己实力最强，可采用领跑法；跟随法：如果你觉得自己的水平一般，可采用跟随跑，要用自己习惯的步长，这样省力。变速法：使用。
(七)50米跑 (1)场地器材：50米直线跑道，地面平坦，地质不限，跑道线要清楚。(2)考试方法：每组6-8人，考生不得穿钉鞋，站立起跑，考生听到“出发”的口令后开始起跑，考生躯干部到达终点线的垂直面停表。出发的口令为。
