体育生两个月没有训练，想恢复回来需要教练给你制定恢复训练计划，至少一个月以上才能够恢复回来。
网友分享：坚持早操，先占时不要从事专业项目联系，以跑步压腿为主练习耐力，柔韧性体能为先。2吃饭时减少碳水化合物摄入，比平时少吃一些主食，晚上尽量不吃主食。3如果你是田径类的，晚上练习专业（跑步等等）。如果是格斗类的，练习。
尼着是有底子的 致死长时间没锻炼 身体肌肉 心肺由紧张变得放松了 所以你再跑 就会虚弱很多 只要每天按着以前的办法训练 不要上来就太过度 要慢慢打来让身体慢慢的缓过来 可以在五个月内回复差不多 。
网友分享：不着急，只要每天都进行恢复训练就好了。比如一天500M，第二天加200M……恢复几天，再试试冲刺。
网友分享：第一阶段训练计划 周一：强度：大 运动量：中 课任务：发展速度，提高快速奔跑能力 课内容：1慢跑+柔韧性练习：35min 2跑的专门练习：3原地快速高抬腿跑：10秒X3组 4计时跑：30MX4组， 60MX3组 5立定三级跳远：10次。
网友分享：正常，长时间没运动没训练，然后突然又开始运动，乳酸堆积起来，就会酸痛 。
如果只是蜻蜓点水，还不如放弃，长时间没训练后，突然间接触大强度的训练，身体会适应不过来的，建议从小强度慢慢过度到大强度的训练，总之我认为，作为一个高考体育生，要做就去做最好 。
网友分享：在体育锻炼上应当循序渐进 你还有半年时间，只要你坚持锻炼跑步，完全可以的 准备工作：跑前(准备活动)1。先慢跑微出汗就可以。2。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3。做3个30米的。
会有一定的影响呢，体育生停训练一周，会影响你的体育水平，毕竟体育生还是需要一直训练的条莱垍头【回答】那我的速度相比之前会下降吧【提问】是的，会有下降，需要后续坚持锻炼进行提升【回答】那停了一个星期后，后续。
不要怕这种情况搞过体育的人都遇到过每次训练前多做准备活动训练完有时间就拿指头搓、按摩尤其是大拇指直到发热，多持续几次慢慢就恢复了 。
