速度球分两种 ，一种是 上下两头橡皮筋的 ， 如果是在屋子里面练习 上面那根要找 膨胀螺丝 固定的，下面也是如此，这是正规的 ， 要是不正规 或是不具备条件的 ，可以在屋子两侧的墙上 门框上等地方 固定。
网友分享：最好再房外 这样运动时空气好 对身体也好 如果在房间 最好通风比较好 再房间上下连接 不要太紧 把皮带拉紧后再拉 20工分左右旧好 每天坚持练习 才有明显效果 。
网友分享：可以绑在床板下的，以前我就这样练的！买好点的鞋带将梨球绑在床外延的铁杠上（普通的绳子很容易断，而且要将鞋带绕几圈成一缕粗绳后绑起来），就是床板和护栏的连接处。这个东西不是很好练的，而且噪音很大；不过打过的。
网友分享：你买这种和传统速度球不一样。是上下都有一条皮筋的。主要是用来练习反应的。打这个好像要带手套。便宜的三四十，好点的九日山就是多。网上买的搏击手套一般三四十到一百多不等。不过还是九日山的手套比较好。它是专门做。
用手的侧面或者指关节击打速度球，它会快速弹起三次，然后你再击打一次，建立自然的1-2-3节奏。想要练好速度球需要一定时间。当打得好一些的时候，可以用不同的节奏击打速度球。坚持练习，孰能生巧。连续练习速度球4回合。
网友分享：建议你买个速度球吧，挂在中间，很轻，能练拳或是练腿都可以。
用拳背连续打击，需要掌握好节奏。后者上下各有一根绳子链接支架和地面，球可以在水平方向弹来弹去。击打的时候需要掌握好反弹的节奏。速度球的训练，一方面可以练习闪躲速度，另一方面可以练习打击的节奏感和时机感。
网友分享：就两种固定方法，一种就是两边都是皮筋拉着，上面想法固定在天花板上，下面想法固定在地上，一般是用铆钉或者钩什么的想法固定！再一种就是有底座的，就像有底座的沙袋一样。根据经验来讲两边皮筋固定的比有底座的那种更好一些！。
最好起初2个月都别摸沙袋和拳套，专心练空拳，然后才开始训练速度和力量。可以在家里装的梨球，要买拳击绷带。练速度和反映。又一次，我自己都是开始轻轻打一下。（我模仿的泰森）第二拳加大力量，球的速度就快了，球快了你。
练反应与拳速的，效果不错，前提得有教练指导。主要锻炼你出拳的速度和节奏感。速度球分两种，一种是上下两头橡皮筋的，如果是在屋子里面练习上面那根要找膨胀螺丝固定的，下面也是如此，这是正规的，要是不正规或是不 。
