但是在使用大球重球训练时，有以下几点建议：1。加重篮球的重量要跟球员自身的力量相匹配，偏瘦的人不建议选择大重量（加重篮球有几种不同的重量）。力量不足（特别是中学生）最好先去练习力量。2。特别一点，力量不足的人。
待到球员能够熟练使用加重篮球之后，再逐渐改用1300g和1500g的加重篮球。？加重篮球有着不错的训练效果 随着时代的发展，篮球的训练方式逐渐增多，训练方法也向科学化走进，其中使用加重篮球是职业篮球训练中的一部分。
网友分享：第一：拨球练习将双手举起，高于头顶，用手掌去托住球，然后用手指拨球。其后，抓住球，身体慢慢弯下，将球放到地上，其后再将球举起。2 第二：绕脖运动用球进行绕脖运动，这个运动对于提高控球的能力很有帮助。3 第。
颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。硬件要求：标准篮球场应为28m×15m的长方形。场地的丈量从界线的内沿量起，而场内的各区、线、圈的丈量均。
双手指尖快速触球，从腰部向头顶移动，再从头顶向腰部移动，慢慢移动，一共来回五次[3]头对球练习这是一个很基础的练习，但是长时间练习绝对可以增加球感，一共十秒，顺时针五秒，逆时针五秒注意，一定要练快！腰部绕。
首先得增加球感，就需要反复的来回运球，虽然比较枯燥但是却是坚持就非常有效的。开始可以慢速来回运球，熟练了就可以试试高速来回运球。 曲线运球，训练对球的掌握，很多人在运球的时候不自然球就会脱离手，多训练。
将严重影响你的投篮姿势、投篮手感，运球姿势以及人球结合程度。练习篮球基本功最重要的三点：首先就是要学会用手腕拍球，然后用手指黏球。要学会绕球，培养良好的球感，例如绕颈、绕腰等。最后就要学会跑动中的运球，不求。
首先，你要熟悉篮球，培养出一定得球感，另外的就是训练次数和训练强度要跟上，当时我在训练营的时候，每天光练变向都要3个多小时，在变向的时候要注意，变向的时候不要只换手，身体也要相应的转向，比方说你在向着东北。
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但是如果用重球练习上篮的话，个人觉得用处不大，上篮的话还是用正常的球去练更好，熟悉球性。阿雄本人就是一个经常用重球训练的人，重球对于锻炼篮球技巧有很大帮助，先讲下我自己吧，在没有用重球练习时，我的控球、。
