调节自己的情绪，可以适当休息或者娱乐后才可以增加训练强度，使自己精力更为集中，从而摆脱不好的状态。【摘要】我是一名体育生、以前成绩很好、进入暑假的训练后就感觉状态不在了、该怎么办？【提问】亲~我来回答您的问题。
如果有比赛的时候们可以适当的参加，另外也要注意合理膳食搭配。体育生对于蛋白质的消耗还是挺多的，要适当补充营养。不然跟不上训练强度。夏训温度过高，导致体内热量不易直接传导散发，这时候肌肉收缩能力就会下降，而且夏训出。
运动结束后，一定要放松拉伸，不然肌肉容易僵硬，且身体不容易恢复。可以队友互相放松，或是自己放松。保证良好的生活规律，良好的睡眠，不熬夜，不抽烟，不喝酒。作为一名体育生，始终也是学生，体育也是一种学业，所以基础学科。
如果遇到瓶颈期了，首先需要调整好心态一定不要急躁。刚开始训练的时候跟着教练的节奏走就可以了，等逐渐适应了教练的强度，可以自己适当的加大强度。如果有比赛的时候们可以适当的参加，另外也要注意合理膳食搭配。体育生对于蛋。
体育生打算打好身体基础，每天应该在保持稳定的体能训练上，慢慢增加训练难度，并且锻炼之余，不能忽视科学营养的膳食搭配，只有训练和营养双结合，才可以为良好的身体打下坚定的基础。要知道，好的身体基础当然离不开坚持不懈。
女孩子如果说是想调整自己的话，首先我们的饭量就要增加一些。一些女孩子经常为了减肥就选择不去吃饭，那么这样的话我们别说跑步了，就连走路都非常的费劲。增大饭量增加运动强度很多体育生他们的饭量都是非常大的，而这样的话。
首先告诉你的教练你的状况，教练一般会根据你的状态调整你训练的量和强度，平时多注意休息可以多泡热水澡或热水泡脚出汗，多请队友带你按摩放松。饮食多吃一些含蛋白质的食物有条件的情况下买点复合维生素吃段时间。
调整精神，振作起来，拿出比赛的状态，坚持锻炼，拿出达到好成绩的信心 。
网友分享：保持规律的运动，合理膳食，好心态。身体保持这种“惯性”，一般状态不会有太大差别的。
一、充分热身。二、寻找调节状态的一些方法。除了热身，这与饮食、休息情况关系最大。与情绪、运动习惯有也关系。三、最易用的手段则是“冥想”，经常想象自己跳得好，克服负面心理。
