600—800米之间的速度又回到正常速度甚至获得更快速度进行冲刺。因此，从800米全程跑来分析，允许后400米较前400米慢3—5秒。二、体育生800米跑训练方法 以200米标准场地为例 采用每200米分段计时跑的练习方法。
1，髂腰肌力量的练习。髂腰肌由腰大肌和髂肌组成。是使髋前送的惟一肌肉，也是连接躯干与下肢一块主要肌肉。它对提高短跑中步长、步频起着要的作用。在实际工作中，我们理论联系实际，在抓好常规训练的同时，重点加强髂腰。
网友分享：另外，长跑时尽量的迈大步子，靠步长来提高速度，而不是用频率来增加速度。跑步时不要剁地或者跳跃式的跑步（很不雅）吐气：深呼吸出长气而不是短促的“呼哧，呼哧”那样的呼吸。跑不要挺胸抬头稍微上身向前倾（倾10度左。
一、耐力：如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束。
网友分享：我刚开始体育成绩也不好，天赋一般，但是我后来变好了，是慢慢的努力，一步步来的！你的体育成绩不好，所以才有大幅大幅的提高空间，才有了更多挑战自己的机会，才有取得更多进步的机会！看你，自信心都没了，这可不行。
网友分享：长跑过程中加变速跑。刚开始慢跑当热身，中间段增加变速跑，尾段再慢跑，放松。
网友分享：展看新世纪，我布满信心，我将以满腔热情迎接挑战，充分展示一名体育生的英姿，争做一名优秀的国家级运动员。当我看到奥运会国旗升起时，我想了很多，为国争光努力训练这就是我的目标。 我本是平凡人，却在不平坦的道路上得。
网友分享：1。先慢跑微出汗就可以。2。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3。做3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间 1。上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。2。
首先，再快的选手也要有足够的体力，不然的话50米前给你跑的快过博尔特，50米之后就像狗爬，把耐力练好，多些跑中长跑，然后就速度开始慢慢提升着来跑，一开始最好都系保持住长时间，长路程的中快跑 。
加速跑只跑30米左右，目的是一百米项目中，快速将速度提起来，提高腿部力量是关健，另外可以用橡皮绳拉着，增加阻力来练习 。
