拉伸运动能提高身体的柔韧性和协调性，巩固健身成果，促进肌肉增长，从而达到塑形健身的作用。下面一起去了解一下拉伸运动有什么作用吧！小腿拉伸 小腿上的肌肉主要分为腓肠肌和比目鱼肌，小腿看上去粗是因为小腿腓肠肌比较发。
缓解运动后身体酸痛 由于运动后乳酸堆积在体内的原因，运动后的2-3天会出现肌肉酸痛现象。运动后及时做充分的拉伸，加速乳酸排除体内，可以有效改善身体酸痛的现象。预防肌肉僵硬 运动后身体肌肉处于紧张和充血的状态，肌。
锻炼后的拉伸有什么作用1 运动后拉伸的好处 运动后拉伸可缓解肌肉紧张或酸痛 运动疲劳后做拉伸运动能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，让身。
运动后拉伸能够紧实全身肌肉，那样就可以协助减肥瘦身者的人体获得高品质的全身肌肉。一般来讲，仅仅追求完美肌肉含量是不合理的，在训练时大伙儿还必须 留意调节全身肌肉的品质，全身肌肉品质针对减肥瘦身者而言也是尤为重要的。
1。体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；2。体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；3。舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力 4。体育锻炼。
运动后拉伸可缓解肌肉紧张或酸痛 运动疲劳后做拉伸运动能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，让身体更加放松。柔韧性的拉伸运动，可减缓运动后的。
缓解运动后身体酸痛 由于运动后乳酸堆积在体内的原因，运动后的2-3天会出现肌肉酸痛现象。运动后及时做充分的拉伸，加速乳酸排除体内，可以有效改善身体酸痛的现象。预防肌肉僵硬 运动后身体肌肉处于紧张和充血的状态。
缓解运动后身体酸痛 由于运动后乳酸堆积在体内的原因，运动后的2-3天会出现肌肉酸痛现象。运动后及时做充分的拉伸，加速乳酸排除体内，可以有效改善身体酸痛的现象。预防肌肉僵硬 运动后身体肌肉处于紧张和充血的状态。
拉伸动作的另一个好处就是可以有效的促进人体排解乳酸堆积，让人体的不良反应尽量得到缓解控制。第三点，增强人体柔韧性。毕竟，拉伸动作涉及到人体基本大部位的伸展，这对于高强度运动后而僵硬的躯体而言，无疑是一剂良药，这。
所以，运动前中后的拉伸都是有必要，都是有不同的作用的！但是，我们到底该进什么样类型的拉伸？我的建议是静态拉伸，也就是我们做出一个拉伸姿势后，在很长时间内保持不动，这叫静态拉伸。有关静态拉伸，近几年确实争议。
