你应该明白，当你虚度一个假期的时候，别的体育生正在刻苦训练，一个假期下来就可能把你拉下，你不知道需要付出多少才能赶得上来，所以没有特殊原因最好不要逃避，除非真的有不得已的情况如实跟教练请假外（不需要找或编理。
网友分享：呵呵，放心不会的，训练是有疲劳期的，该休息是要休息，不能一直练呀，是不是，暑假就是休息的时间，只有身体得到充分的休息，才能练得更好！加油。
网友分享：不用的 除非是一些学校私下违规补课 体育生大多数只会利用在校的上学时间训练 很少利用放假时间 。
要。一般锻炼者来说是傍晚五点到六点是锻炼最高效的一段时间，但是作为体育生（在校将要参加体考的体育生，体校在校生不算）一般也都是下午放课后。或者提前一节课练习，然后比普通学生晚归。
网友分享：！ 过年少喝酒 保持一定的锻炼 例如晨跑 若天气不允许 在家跳绳锻炼呼吸节奏 最好根据自己的时间能维持锻炼 量不用太大 也不用加练毕竟放假了轻松下也行 保持状态为主 但是冬天确实最容易出成绩 只是。
只要刻苦、科学的训练就肯定会有提高的啊，如果想去就去吧，科比之所以投篮那么准，都是因为他在夏天的集训中，每天都要投中很多很多球。所以体育这个项目就是要在系统的指导下努力刻苦的训练。
网友分享：面朝下趴着，用橡皮筋分别绑住两腿的脚踝，两小腿同时往大腿收。坚持做一百个，这主要是练习你的大腿肌群。再用同样的姿势，分别收左右两腿，这是练小腿。
假如没有比赛的话。一周是训练六天。放假一天。【回答】谢谢，那请问每天训练几小时？有没有可能初高中保留学籍？【提问】一般来说每天是训练上午和下午。每次两到三个小时。【回答】保留学籍这个得资讯管理单位。【回答】。
刚开始训练周末可以休息两天。刚开始训练，身体还没有完全适应运动负荷，身体的承受能力还不足够大，适当的休息有利于身体的恢复。再者运动训练讲求循序渐进原则，运动量应该慢慢地增加，等身体适应了，可适当加量、加时间。
网友分享：梯度一定要大。如果有高过膝盖的连续性台阶就更好了。如果没有楼道的梯子可以勉强将就了。但是每组训练必须在一百步梯以上。 （热身后）三组跑，不管你几步反正以最快的速度向上冲。每组间隔30秒。休息2分钟 三组 。
