推荐于2017-12-15 13：19：03 最佳答案 靠食物，还有水，还有肝糖元等的分解。 本回答由提问者推荐 举报| 答案纠错 | 评论(1) 24 2 北极の秋天 采纳率：19% 擅长： 暂未定制 其他回答 乱说。先是体内的血糖，然后是肝糖。
其次，果汁、茶、碳酸类饮料和白水并不适合在运动时喝，应该选择运动饮料及时补充能量和出汗所流失的电解质、维生素和水。运动可以多吃水果，鸡蛋，瘦肉，蔬菜，少吃油类东西。在剧烈的体育运动后，在饥渴疲劳之时不要喝可口可乐。
体育训练消耗体力这是正常的事情，但是不同的体育项目确实产后体力的强度是不一样的，要说最消耗体力的体育训练，当然得是游泳吧。而且游泳对身体的保护效果更好。既能起到锻炼的效果，又不至于身体受损。但是从身体能量消耗。
运动后喝盐糖水。这是一种很简单的做法，主要目的是补充运动过后水分盐分已经能量的消耗，所以简单但是有效。如果已经体乏喝葡萄糖水可以比较快地补充能量。但是葡萄糖水的缺点是不持久，所以运动前，一般选择传统的米面食。
网友分享：一些富含钾的食物，如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干；高蛋白，人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；维生素， 维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故。
其次，果汁、茶、碳酸类饮料和白水并不适合在运动时喝，应该选择运动饮料及时补充能量和出汗所流失的电解质、维生素和水。运动可以多吃水果，鸡蛋，瘦肉，蔬菜，少吃油类东西。在剧烈的体育运动后，在饥渴疲劳之时不要喝可口可乐。
网友分享：人体的一切活动，都需要消耗一定的能量，能量来源于人体内的能源物质，首先是糖类的氧化分解如葡萄糖，接着是脂肪的氧化分解，最后是蛋白质的氧化分解。把这些物质变成能量，需要一个氧化过程。人体在新陈代谢过程中，不断地从。
网友分享：跑步教学「100天成半马达人」第85天 耐力差应该如何补充营养物质 。
运动时的能量物质一般分为三种：首先是直接供给的能量物质——ATP，其次是间接被利用的能量物质——CP及糖元，第三是被氧化分解释放大 量能量的物质——糖元和脂肪。
人体运动时，能量消耗明显增加，增加的情况决定于运动强度和持续的时间。人体活动的直接能源来源于三磷酸腺苷（atp）的分解，如神经传导兴奋时的离子转运、腺体的分泌活动、消化道的消化吸收、肾小管的重吸收、肌肉收缩等。而最终的。
