(1) 伸肘训练：患者取仰卧位，治疗这一手放于肱骨远端 支持，保持肩前驱90°度，同时使患者努力伸直肘关节，反复 伸曲。(2) 双上肢上举：取仰卧位，双手交叉相握，用健肢带动使 肘伸直，使患肩由被动逐渐增加到主动。
网友分享：运动康复的主要内容有以下几个方面：维持关节活动度的训练、增强肌力的训练、恢复平衡的训练、恢复步行的训练、增强心肺功能的耐力训练、按摩牵引手法和各项治疗技术等。运动康复可以根据患者的特点和疾病情况，采用器械、徒手手法。
一、羽毛球康复训练方法：身体力量训练。建议你在进行激烈运动之前做一定量的身体准备。例如，你可以加强一些全身的小力量练习。你可以选择小型哑铃为上半身做一些手臂力量训练，或者摆动球拍(有时你可以摆动网球拍来增加负荷。
训练内容有：1。姿势纠正训练：通过训练可以强化肌肉，纠正姿势改善老年人驼背、X/O型腿、骨盆前倾等体姿体态问题。2。平衡力训练：增强平衡能力，手脑协调能力以及动作敏捷性，降低老人跌倒风险。3。关节活动训练：维持老人关节。
看你的需求，比如有些做了手术，那就是术后康复；产后宝妈想恢复，那就是产后康复；竞技运动运动员想提高成绩运动表现，比如“核心”功能运动训练 都以健康为目的 。
这里还没说竞技运动项目，球类项目，对抗类项目，如果你想去运动队做康复师，就必须很了解竞技体育专项训练。首先有以下方法：充分热身。热身方式、时间因项目和强度而异，但目的基本一致，主要为提前活动肌肉、关节、让身体。
运动健身的康复包含（1）耐力性项目。健身，改善心肺功能和代谢功能防止冠心病、糖尿病和肥胖病等。耐力性项目包括医疗行走、健身跑、骑自行车、游泳、登山等。耐力性项目属于周期性、节律性的运动。（2）力量型项目。训练肌肉。
运动康复主要是运用运动学、康复学、医学等方面的基本知识和技能，结合体育运动与人体机体的相互关系及规律，为不同运动损伤水平患者进行康复训练计划的设计及实施，从而达到损伤恢复的方法。
今天向跟大家分享下我知道的常见的运动康复知识：1。小肌群训练明显少于大肌群（或者很多人从来没有练过小肌群）；2。胸，背训练明显不匹配（胸练的很大，忽略背的训练）。首先说先小肌群训练问题，下面先说一个关节肩。
移动障碍的康复训练 移动包括床上移动（翻身，坐起）、轮椅移动及转移。移动障碍的原因包括上肢或下肢关节活动受限、四肢肌力低下、上肢或下肢协调性障碍、一侧肢体偏瘫等。修饰障碍的康复训练 修饰活动包括洗手和脸、拧。
