网友分享：腰扭伤后一定要卧床休息，同时可以到医院做推拿按摩、扎针灸、做理疗，以助于腰扭伤症状的恢复。也可以用一些活血化瘀、消肿止疼的中药和膏药进行治疗。如果疼的比较厉害，可以加用西药，但都应在医生指导下使用。
我也是体育专业的，因此我的建议是：首先你要把你的受伤程度告诉你的教练，这样的话教练就才可以为你的受伤情况重新安排训练计划，才能保证你的训练结果；如果受伤真的严重，那也不可以休息等它好，因为你不锻炼一周，你的。
网友分享：在运动中发生腰扭伤，要停止活动，立即休息。如果不休息、不及时治疗，容易反复发作留下病根，造成慢性腰腿疼。躺在床上休息时，为了使腰部的肌肉放松，腰下可垫个薄点的软枕头，以减轻疼痛。腰扭伤以后，用热敷疗法较好，就。
网友分享：在运动中发生腰扭伤，要停止活动，立即休息。如果不休息、不及时治疗，容易反复发作留下病根，造成慢性腰腿疼。躺在床上休息时，为了使腰部的肌肉放松，腰下可垫个薄点的软枕头，以减轻疼痛。腰扭伤以后，用热敷疗法较好，就。
我也是体育专业的，因此我的建议是：首先你要把你的受伤程度告诉你的教练，这样的话教练就才可以为你的受伤情况重新安排训练计划，才能保证你的训练结果；如果受伤真的严重，那也不可以休息等它好，因为你不锻炼一周，你的。
防治措施：打球前一定要做好腰部的准备活动。一般活动腰部2~5分钟即可。损伤较轻：一般指局部软组织或韧带轻微损伤。减少活动或者停止活动；适当做些按摩、拔罐、远红外照射、贴膏药等，一般5~7日可愈。严重损伤：指。
如果骨头没事就好。我是体育生。不光是我，我们队里的好多人都有腰伤。别害怕，这绝不会像二楼的朋友说的那样基本给体育告别了。下面是一些有效的治疗方法。自己任选 1：医院理疗科的：药物渗透导入或TDP照射。做TDP照射。
网友分享：你可以选择云南白药气雾剂，我拉伤、扭伤的时候就用的这个挺好使！要是偶尔的建议可以那毛巾热敷（用热水透湿，然后拧干，用其中的热争气热敷）。要是家庭比较赋予，建议去好点的按摩中心，做做针灸之类的护养！记住腰可是。
没有办法。因为肌肉拉伤是非常难治愈的，只能慢慢静养，一般快比赛或者考试前，都不会剧烈练习的，就是怕出现这种事情。
网友分享：建议你练杠铃的时候把腰挺直，更不容易受伤 杠铃主要是练腿部爆发力，把腰挺直 眼睛朝前看 别低头 用脚的力量去蹬起来 弯腰的话要么弄伤腰部，要么被杠铃压倒在地下 （我亲眼见过我同学被压下去） 最后建议你去。
