体育生因为每天的消耗量大，因此都特别的能吃，而且很多专业的运动员一天都要吃五顿饭。体育生的饮食要科学的配餐，一般都以高蛋白低脂肪的食物为主，而且要保证营养均衡和全面，体育生偶尔爆食没有问题，但是长期以往体重增。
肥肉中富含脂肪，在体内容易形成脂肪堆积，体育生应加强的是肌肉，应多吃些富含纤维的食物，例如牛肉，菠萝，芹菜等食物。
科学的讲，吃鸡蛋是为了提取鸡蛋中蛋白里的蛋白质，如果单纯吃鸡蛋，连同蛋黄一起吃的话，那就是一种错误方式了，每天吃蛋白质的量取决于你的体重，和你的训练项目以及你的训练量，一般而言健美运动员需要吃大量的蛋白质。
鸡蛋不是天然营养保健品而是高蛋白食品，湖南蓝海对分析如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担。孩子和老人每天一个，青少年及成人每天两个比较适宜。
网友分享：您好，平常多吃蛋白质或者植物纤维的食物，可以增加自己的肌肉，饮食不要挑食可以吃鸡胸肉，合理搭配三餐，早上记得吃饭，每天记得吃水果。祝您生活愉快~请采纳~。
网友分享：蛋白粉和肌酸是健美健身那种运动员吃的，你要是体育生，如果是中长跑不需要吃蛋白粉，中长跑的都很瘦。有时间多练下杠铃，俯卧撑，增加下力量就好了、、、我同学吃过这东西，吃上两个月加上适当的锻炼，肌肉马上就。
中年人及年轻人 因为还要上班，再加上晨练后体力的消耗，早餐应丰盛。多摄入蛋白质食物，鸡蛋1~2个，鸡腿、瘦肉可适当吃一点，一些杂粮馒头或全麦面包也可适当吃点，另外加一份蔬菜、一杯牛奶，提供人体必需的能量。运动。
体育生可以适当的吃一些热量稍微高点的食物，同时还要吃富含蛋白质的食物。可以吃鸡蛋，鱼类，牛肉，还要多补充一些维生素，多吃新鲜的水果蔬菜。早餐可以吃面包片加全脂牛奶，再加一个水果，或者选择包子加粥，再加一点咸菜。
因为那个时候运动有肌肉，肌肉需要消耗大量的能量，所以怎么吃也不会容易胖。但是一旦不运动，肌肉就有可能转变成肥肉，同样量得两种东西，前种需要的能量多，因此一旦停下运动就容易反弹。
要及时补充水分，多喝水或绿茶，这样可将身体中的毒素或其它有害物质稀释，利于排出。多吃含丰富维生素C和有润肺效果的水果，如杨桃、梨、马蹄等，香蕉也利于排毒。适当增加营养，特别是蛋白质的供给。饮食应以清淡。
