平时训练前的热身准备活动要做好，晚上睡前可以热水泡脚按摩。如果疼痛的话，介意不要做高强度运动，应该休息一天。酸痛训练效果没有那么好 。
平时训练前的热身准备活动要做好，晚上睡前可以热水泡脚按摩。如果疼痛的话，介意不要做高强度运动，应该休息一天。酸痛训练效果没有那么好 。
网友分享：我也是搞体育的，这种情况也遇到过。我是每天训练完以后，用手用力的捏一捏、放松放松踝关节后面的那根筋，然后再把自己脚底、脚趾、还有踝关节都揉一遍，晚上回家再用热水泡一泡、接着再揉一遍，一段时间就会好了。
网友分享：跑步引起的前脚掌疼痛是一种伤病，要想不疼痛，首先要休养，在完全好之前不能进行大量的运动，以免引起更大的损伤。另外，前脚掌疼痛产生的原因是因为跑步姿势或者运动量两个原因引起的，跑步还是一个循序渐进的过程，心急不。
还穿了双鞋跟很硬的鞋就很容易引起足底的慢性损伤，从而导致足底筋膜炎，平时要穿合适的鞋子，最好不要穿高跟鞋。可采用筋膜舒络平痛贴调理，平时要保持自己的心情舒畅，不要有心理压力，经常用热水泡脚，促进血液的循环。
网友分享：你好！同学 ，你的脚是被崴到了，建议你休息几天！不要去上课就会自然痊愈的。
网友分享：及时有效的综合治疗经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的，骨膜炎早期一般主要是急性期，采用西医方法，比如：激素、抽液、冲洗、抗生素等治疗，可以取得满意的疗效，若治疗不彻底，错过最佳治疗期，炎症逐渐转化为慢性期。
食疗不能治疗脚伤的，如果你新近脚伤超过了6小时，可以用热敷的办法，每天都做做热敷，如果没超过6小时，那就冷敷，吃的东西没什么禁忌，主要清淡饮食，吃一些营养价值高的东西，比如每天喝牛奶，吃鸡蛋……。
可能是踝关节扭伤了， 如果有红肿的话用热毛巾敷消肿，至于疼痛的问题嘛，只要不是没伤到神经和骨头，贴上止痛贴就好了，不求采纳，但求对你有帮助 。
网友分享：回答：脚底筋膜炎 ，不适合长时间站立和行走，不适合跑步跳跃。多温水烫洗，不负重的情况下可以多活动活动脚底。
