首先在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆成饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水亦可(在动物性食品中，只有奶类和动物血屑碱性食品，其他都属酸性食品)。至于食物，最适宜于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各。
胡萝卜可以暖和身体，又可抑制头晕，正是适合有上述症状者。若是添加蜂蜜，效果更彰。胡萝卜亦可健胃整肠，帮助消化，通便；因此对于胃肠虚弱、食欲不振及便秘的人而言，是很好的食品。尤其长期便秘的人，胡萝卜捣成泥状后更。
网友分享：1那是应为可能这几天休息不好，导致身体素质太差 2空腹运动身体出现低血糖的```建议在运动之前少喝一点带糖的饮料或果汁这样能减少这种情况```此外还要加强锻炼```。
回答：问题分析： 体育训练后会大量出汗，能量大量消耗要补充能量和矿物质 意见建议： 豆类 铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。
跑步是一项大量消耗体力的运动，就是很耗能量，糖类是主要人体能量，所以头晕很有可能就是低血糖，应该补充糖类，所以很多运动员都在跑完步后喝含大量糖类的饮料！ 另外也可以吃一些含锌铁的食物。含铁丰富的食物有动物肝脏。
核桃：头晕患者可以经常多吃一些核桃：它富含不饱和脂肪酸，这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力。所以人们都把它作为健脑食品的首选。木耳：含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，是补脑佳品。鱼。
网友分享：可能是贫血的原因，也有可能低钾。可以吃些阿胶补血。睡眠不好也有可能头晕，浑身无力。吃饭过少，供给给身体的能量减少，也容易产生上述情况。
网友分享：使脑部能量供应不足，导致的头晕推荐解决方案：在运动中可以适当的补充一些运动饮料，或者含有糖和盐的白开水，这样可以很好的解决头晕问题，而且可以补充电解质。 如果按照上述方法不能解决，建议去医院进行详细体检。
如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B1维生素C等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于。
这个出现的学生用脑过度头晕吃坚果比较的补脑，不过会上火。牛奶鸡蛋这些高蛋白的也需要多吃。维生素可以多吃蔬菜补补。总之不能偏食，要都吃点。重点增加蛋白质。用脑过度会引起植物神经功能失调，从而引起脑血管舒缩功能异常。
