良好的准备活动，可以促进有机体新陈代谢的加强，使体温升高，使血液中的氧气向组织细胞释放保证氧气的供应，使各组织器官较快地发展较高的工作效率，适应运动的需要。可以提高学生学习兴趣、缓解心理压力、活跃课程气氛，同时可。
准备活动的作用在于使神经系统的兴奋状态提高到一定的水平，促进心脏和肺功能逐渐加强，血液循环和气体交换得到改善，新陈代谢旺盛，以便更加适应运动时的生理需要；准备活动还能使肌肉、关节的毛细血管扩张，增加血流量，提高肌肉。
以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统---包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节系统等。能
准备活动的作用 ：提高肌肉温度，预防运动操作。体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉内的代谢过程加强，肌肉温度增高。提高内脏器官的机能水平。内脏器官的机能特点之一为生理惰性较大，当活动开始，肌肉发挥最大。
避免拉伤韧带。机体在安静状态下，韧带大多处于松弛状态，而热身中做的各种拉伸韧带的动作，可以让韧带拉伸并处于紧张状态，这可以避免很多伤害。增加关节囊中的关节液。关节囊在热身中受到刺激后会产生大量关节液，关节。
准备运动在体育课及比赛中可以起到非常重要的作用：1）可以减少运动损伤；2）通过热身让身体个部位迅速进入状态，以适应后面的活动。3）使身体更协调；4）能发挥和取得好的成绩。体育课一般有5-10分钟的热身即可，而参加比赛。
高抬腿跑等等。活动关节，从颈关节开始，肩关节，腰部，膝关节，以及踝关节都是重点。方法可以作操，也可以单独活动各个关节。总之，要明确准备活动的目的，方式方法要灵活多样，根据体育课的重点要有针对性。体育课结束，别忘了整理活动。
为克服内脏器官生理惰性 通过准备活动可以提高心血管系统和呼吸系统的机能水平，使肺通气量及心输出量增加，心肌和骨骼肌的毛细血管网扩张，使工作肌能获得更多地氧。提高机体的代谢水平，使体温升高 体温升高可降低肌肉。
各器官系统在体育活动中的协调工作，都要由大脑皮层来指挥。做准备活动，正是为了提高大脑皮层神经细胞的兴奋性，以协调各器官系统的工作，为剧烈的运动做好准备。 准备活动还能使体温略为升高，使肌肉、肌腱都处于良好的状态。
准备活动中的伸展可明显提高韧带的弹性，增加关节体液，有助于防止运动 外伤。 准备活动在体育活动中也有着重要的意义。准备活动是教学的正式内容，是上好体育 课的重要组成局部，关系到课的质量和效果。从我自己的体会谈，
