脚扭伤后，切忌立即搓揉按摩，也不要用热毛巾敷，要用冰块或冰袋敷于受伤的地方，这样有助于缓解出血现象，使得扭伤的地方尽量不肿胀。
扭伤初期。破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。
所以，脚扭伤的处理，应该在第一时间停止剧烈运动，然后尽快受伤的局部进行冷敷，冷敷可以促进血管的收缩，使出血的症状得到减轻，对于新陈代谢产生物能起到阻止减少的作用。 冷敷能够缓解对神经末梢的刺激和压迫，同时能够消肿，冰敷的时间应该要。
运动扭伤正确的三种处理方法静养关节扭伤之后，最好不要再运动关节了，要让受伤的关节部位得到静养，减少受伤关节的活动量才能让它在受伤状态下不会承受太大的负担。将受伤的手或者脚抬高，以方便促进静脉回流，促进局部血液循环，缓解。
1。急性腰扭伤 让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。2。关节扭伤 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2~3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可参照“肌肉拉伤”的。
体育运动中不小心扭伤后应该1 运动中扭伤如何处理，扭伤该怎么办？ 1，运动中出现扭伤的情况以后，应该立即停止活动，要用冰块冷敷扭伤部位，如果没有冰块的话，可以用冷水，这样也可以达到消肿的目的，有时候时间如果超过24小时的话，那么就需要。
怎么应急处理第一阶段：扭伤后1个小时内。务必用冷水直冲肿胀部位，或用口袋装满冰块敷于肿胀部位，这样操作可以最大程度限制肿胀程度，利于后期恢复。第二阶段：扭伤后1小时-24小时。冷敷或冰敷后，应静卧或静坐休息，静卧。
首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。第对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时。
体育课上他练习跑步或者是跳远，不小心扭伤的话，那是他自己提前没有做好热身运动造成的。这种情况下，你可以让他提前活动好，然后呢再去。做，但是现在已经把脚弄伤了，不能动弹，这时候呢，你就要把他赶快送医院，找。
对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。因为冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液。
