膝盖骨扭到的第一步，便是赶快让同学们或是盆友陪你去就近原则的医院门诊做一个膝盖骨的磁共振，便是MR，明确肌腱或是半月板有没有损害，运输全过程中负伤的腿固定不动好，不必承受力。明确病况后才可以开展下一步解决。
网友分享：你是田径那个项目的远动员啊？如果你是从事高度和远度（三铁除外），膝盖疼痛可能有两点原因第一你运动过量导致扭伤，希望以后做好准备活动以及训练课结束后的放松。第二由于长期进行远度项目的训练导致膝盖受伤，尤其是起跳落地。
损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等，以迅速消肿止痛，减轻急性炎症。疼痛较重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。这一时期不能热敷，也不能按摩伤部，否则会加重出血和组织液渗出，使。
关节痛主要体现在膝盖部位，而就是因为在训练之后不好好拉伸就会出现关节积液这些情况，从而导致在日常生活当中膝盖疼痛无法直立。这个时候就需要及时去医院进行治理，用注射管抽取膝盖当中的积液来保证关节的完好。为什么关节会痛？。
网友分享：最好是做个磁共振检查，全面了解膝关节韧带和半月板的情况，有可能是半月板前角的损伤。
跌扑、牵拉和过度扭转等，都会对于膝盖产生强烈的刺激，引起膝盖部位皮肉筋脉受损，经气运行受阻，产生疼痛症状。打篮球最常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂，篮球运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停，都有可能引起这一损伤。
脚扭伤引起膝关节疼痛的主要原因是：因为脚部受伤，潜意识的保护时步行成跛腿状，造成膝关节的内外侧不平衡，从而出现韧带的拉伸异常引起的。这个等到脚部恢复正常后。膝关节也就不疼了的。 平时可以热敷，做做理疗的呀，效果。
初期先做冷敷，如果疼得严重建议到医院看看骨头是否受伤，这样有利于恢复。希望对你有帮助 。
网友分享：有可能是韧带拉伤或者是半月板损伤，如果膝关节肿胀的话还有可能是关节腔积液，可以做CT或者彩超看下有没有这些问题，我一次骑车的时候太用劲然后膝关节就一直疼，检查之后发现就是韧带拉伤。
网友分享：二个可能是髂胫束综合症：髂胫束是一条纤维组织，没有肌肉支撑保护，当膝关节反复做高强度、长时间屈伸运动时，髂胫束会因过度的摩擦导致发炎，从而引起膝关节外侧的疼痛。三个可能是急性损伤导致：如膝关节扭伤、半月板损伤。
