运动训练专业：专业运动训练三年，报考年龄为15—18周岁，初中毕业且有一定体育专项特长的青少年；专业运动训练五年，报考年龄为12周岁，小学毕业，有一定的体育特长和培养前途的青少年。休闲体育服务与管理专业：报考年龄为。
教育部规定中小学生每天在校体育锻炼时间不少于1小时。教育部下发通知，要求中小学生必须确保每天一小时的体育活动。我国中小学生部分身体素质各项指标持续下降，超重与肥胖学生的比例增加，学生视力不良检出率继续上升。法律依据：《。
我们一般在下午上完第二节课后，就会进入课外活动时间。体育生就可以利用这段时间来进行训练。我们可以进行跑步训练。我们可以进行力量训练。我们也可以进行负重训练。我们也可以进行耐力训练。我们可以利用这个时间进行一个全面的。
白天修炼，晚上学习，符合学习法则。否则，就是“农民家庭”。而且，学习之前的体力劳动也有利于身体恢复。2。劳逸结合，体育运动很有必要，但要循序渐进，量力而行，没有必要一开始就进行两个小时以上的体育运动，每天半小时。
一小时。不少于一小时。国家卫计委、教育部等10部门联合下发《关于加强健康促进与教育的指导意见》（以下简称《指导意见》），文件明确要积极推进全民健身，到2020年，经常参加体育锻炼人数达到4.35亿，确保学生校内每天体育活动。
教育部规定，小学生每天至少锻炼一小时，也就是一周至少七小时。体育课课时规定：小学1～2年级每周4课时。小学3～6年级和初中每周3课时。高中阶段教育(含普通高中、中等职业学校)每周2课时。普通高等学校1～2年级每周为2课时。
应进行放松练习。不要在饭前和饭后立刻进行运动，建议间隔一小时。根据自身情况选择练习，循序渐进，量力而行，练习数量和间歇时间仅供参考。锻炼时穿运动服，不要穿过紧的衣服和硬底鞋，以防运动时带来不适 。
经过体育锻炼，脑内的核糖核酸也会增加10~12%。核糖核酸能促进脑垂体分泌一种由多肽组成的新的蛋白质分子，有人把它叫做记忆分子。它对促进记忆和发挥脑潜力具有良好作用。日本东京某中学曾做过一项试验，让5000名 学生在不。
这个成效很模糊，但是只是说适当的锻炼要根据自己的身体自己时间确定，比如说时间充足，每天可以做有氧运动和无氧运动大概一小时左右，想跑步，俯卧撑，力量训练等等，要想更有成效，建议可以去健身房，那里设备齐全，且有专业。
如散步、做家务事等，都不会产生较大效果。我们要控制跑量，不能随心所欲，按照感觉走！现在的运动医学表明，人一天的运动量最好不要超过1万到12000步，所以每天规律跑步5km就可以了，不用跑得太多。
