全脂牛奶。全脂牛奶含有丰富的脂肪和蛋白质，并且味道浓郁，可以为体育生提供更多的能量和营养物质。
谷物牛奶适合一些不吃早餐的人喝，应该是早晨喝但最好不要空腹喝晚上喝纯牛奶可以调节睡眠质量牛奶营养丰富，每天喝牛奶的人越来越多，但有许多研究发现，常喝牛奶的男性易患前列腺癌。所以，为了爱护前列腺，男性喝牛奶还是得。
体育生就免了吧。泯上一口热奶，解解馋促进睡眠还可以。伊利有高钙低脂奶或者喝脱脂奶。勤练多运动，科学训练就行。牛奶是营养组合最佳饮品！
记住，就牛奶—— 没有那些乌七八糟的东西。吃牛肉，喝牛奶——
国内的牌子有抗比特，国外的牌子有瑞商、每瑞克斯、肌肉科技等。如果是为了增强体质和免疫力，可以考虑购买大豆蛋白，比如康购在线的澳琳达。但要注意的是不管哪种蛋白质粉，都只能用温水冲泡，切不可用开水的。
体育生增重喝高钙低脂奶粉好。多喝高钙低脂奶粉，补充蛋白质，食用纯奶最好是高钙纯奶，其他的油腻的也不要吃，增重最好是制定一个计划。
体育生训练时喝酸奶对体力有帮助的。酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。
体育生每天都需要喝牛奶，这是为了补钙，为了让骨骼可以更加的强壮。但是，体育生不能喝高脂的牛奶，需要喝脱脂牛奶。只要是因为高脂牛奶还有的脂肪比较好，会影响到肌肉的形成。所以，脱脂牛奶是体育生的最佳选择，体育生每天。
科学家研究发现，人在体育运动后喝牛奶能促进肌肉的生长。专家认为，牛奶可以为运动后的肌肉生长提供必需的蛋白质，而体育运动之后人体蛋白质水平比较低，正是蛋白质吸收率最高的时候。虽说牛奶有蛋白质可以促进肌肉合成增加训练。
含蛋白质较高的牛奶有助于在锻炼时肌纤维的形成 以至于增强自己的爆发了和耐力。
