身子半弓，膝盖弯曲，使身体重心放低，这样可以比较迅速的作出反应，而已重心低了容易保持平衡。运球不必放低重心，在突破时。重心的倾斜度在于你的身体爆发力和素质 。
网友分享：先把运球练好吧你在原地先一个手一个手的前后来回运球。然后左右运球直手酸。然后换另一支手运每天这样酸几下以后运起球来就会非常自如了。非常能掌握球的方向。等把这些最基本的运球练熟了才玩那些。
降低重心最直接的办法就是下蹲，前脚掌着地，膝关节内扣。当然，如果有身体对抗，就必须进行力量训练，特别是腿部力量的训练，如负杠铃深蹲。一、反应速度的练习 听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落。
运球重心高的话，简单来说，球从地板到回到手上的时间会增长，这样就给了防守者更多偷球的机会，所以要降低运球的重心。运球是有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球，叫运球。
主动接触：通过肢体接触，如推、拉、顶、靠，迫使对方重心发生变化，而且难以自我调整。不过这种方式一般都是犯规的，否则需要比对方有更大的力量和体格，在对抗中占优，比如 奥尼尔 、考辛斯 。无身体接触：通过 运球。
网友分享：背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。 [动作要点]要控制重心。
网友分享：身体背靠墙，大腿和墙壁成90度角，练下肢力量，如果可以双手还可以加两个小哑铃，手臂和墙壁成90度联系，因为无论是你突破或是内线背身单打，都会有身体接触，没有强力的下肢力量，发生身体接触就容易重心不稳。
网友分享：你可以练左右手的低手上篮。这一练习是以前一个篮球教练教的。这个很练带球行进的控球能力及速度。至于重心嘛，呵呵。你把重心放低了自然就低了。比如弯腰，这时交叉运球的熟练程序就会显得很重要。
你问的很好，降低重心不管对运球还是争抢篮板球都很重要，下蹲，双肘端平就可以，主要看你在实战中的联系，养成动作习惯就好了，祝你球技进步。
网友分享：篮球这东西 说说也不能明白多少 还是实践吧 为什么挨段还是问那个最容易段你的人好点 建议你大个子不要玩什么突破啦 ··答案补充 还是打好基础先才得啊 有了基础就很好办了 带球的左右都要练 要想稳你的可以用你最快。
