准备要做运动的时候，我们身体的肌肉还没有被唤醒处于一种休息的状态，做了热身运动可以唤醒我们的肌肉，让肌肉处于兴奋的状态。游泳的运动量也是很大的，肌肉处于兴奋状态可以让我们游起来更舒服。其次，减少游泳时受到的伤害。
热身运动可以有效的保证游泳者身体机能在线，同时它还可以降低游泳者因应激反应而导致的身体伤害，在下泳池之前，所有的游泳者最好都要进行一次充分的热身。帮助身体进入运动状态人身体状态的转变是需要时间的，如果猛的一下进行。
运动前热身有三个方面的作用：一、精神方面：为达到最佳运动状态或取得最好成绩做好精神上的动员和心理准备。二、身体方面：调动神经系统、呼吸系统、血液循环系统、及由骨胳肌肉组成的运动系统、内分泌系统开始协调运转，进入运动。
游泳前的热身有助于你在运动过程中尽量避免运动损伤的发生。减少损伤的风险系数。例如热身运动可以尽量的避免刚下水时因水温差别，造成的抽筋，以及赢游泳幅度过大造成的肌肉拉伤。一个有效的热身包含很多重要的元素，这些组成的。
首先，水中的压力和外界压力是不同的，当人体的血管瞬间受到压力的变化时很容易急剧收缩，导致心脑血管供血不足，所以游泳前先做一下热身运动，可以有效的促进血液循环、扩张血管，避免水下压力对身体血流造成影响。其次，游泳。
为什么游泳前需要进行热身运动？因为在进行游泳运动前，进行适当的暖身，可以帮助身体有所适应，从而帮助自己在进行运动的时候，减少受伤率，从而尽量保护自己，避免运动伤。游泳运动员经常容易受伤运动伤害，也容易出现一些慢性病。
游泳健身的好处 消耗能量大减肥快 游泳也是一项激烈的运动，由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，消耗较多热量。水温一般低于气温，水的导热性大空气24倍，水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失。
同时轻轻转动脚踝游泳前的热身有助于你在运动过程中尽量避免运动损伤的发生。减少损伤的风险系数。例如热身运动可以尽量的避免刚下水时因水温差别，造成的抽筋，以及赢游泳幅度过大造成的肌肉拉伤。一个有效的热身包含很多重要的。
防止抽筋；更利于泳姿的打开；更快的进入运动状态；。
游泳前热身运动是为了身体各个机能都处在运动的状态，血液流速也加快，这样游泳的时候不至于腿抽筋呢，对游泳的肢体活动也灵活，如果不做热身运动，游泳有可能会引起腿抽筋等问题 。
