比赛时那些没有必要的担忧还源于对自己的不够自信，觉得自己没那么好，担心比不好而紧张的不行。在赛场上，要对自己有自信，对平时训练有信心，想想自己平时训练那么努力，付出了那么多，而且平时练的都不错，功夫不负有心。
缓解体育比赛前的紧张的方法有：第一，比赛前拿出比较长点的时间来做准备活动：慢跑、徒手操、压腿、活动身体的各关节等；第二，临上场比赛前，做几次深呼吸，也可以调节紧张的情绪；第三，可以通过听音乐分散注意力，缓解。
去做一些与比赛无关，而你又能全心投入的事情，哪怕是剪个指甲，敷个面膜。上场时你留心观察你会发现除了评委，大家都超紧张的。你并不是最不淡定的一个。紧张是没办法克制的，你要接受自己在紧张的状态，放慢语速，集中。
预防和克服体育比赛中的过度紧张，可以在平时加强锻炼。另外在平时多增加一些模拟性质的体育比赛，一个是为了熟能生巧，另外一个是不害怕比赛。
网友分享：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，不要与这种不安的情绪对抗。第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉。
先坚持下来，感觉跑的不累了，在想提高速度，体育一定要循序渐进，不要太着急，不然反而会起到反作用 【仰卧起坐】仰卧起坐的定义：人平躺着，固定腿部，膝关节成60度角，靠腹肌收缩让上身起来落下的运动。仰卧起坐正确。
提高自信，在心中默念自己是最棒的，不要畏惧强手。还有就是在别人跳的时候，不要去管他成绩怎么样，你只管自己静下来，把比赛的动作在脑海中过一遍，做到思路清晰。还有就是带个耳机听听音乐，放松自己紧张的情绪。祝你。
作为一名体育爱好者，我曾经也是体育生，体育比赛也参加过很多次，紧张是在所难免的，通过数次后你的心理就会得到增长，也就好了，就像我前几个星期参加完的最后一个校运会，我的心里压力比起以前，不用说也加强了。就是。
如何克服体育考试紧张 篇1 表象放松法 这种方法是使运动员想象他通常感到放松与舒适的环境，让运动员在脑子里将自身置于这个环境之中，使身体得到放松，使用这种方法的关键是使表象中的环境清晰，在大脑中能生动地看到想象的环境，增加情境。
运动比赛紧张是正常现象，即使经验老道的运动员也会紧张！适度的紧张对提高竞技水平有好处！比赛前，做好热身准备！体育运动重在参与，对手是自己，只要跑得比以前好就是成功！多运动可以增加自信心！积极面对。
