集中想着呼吸（鼻子）一下一下的呼吸，想象通过呼吸你的心跳在逐渐放缓，然后闭上眼睛想想自己比赛，别的都不重要，重要的是你已经尽力了，TMD别人我上心也不能突破啊，能力就那么多，他们爱咋的咋的。
我是一名体育生，虽然成绩不错，但比赛的时候也是紧张的 没关系 不过你可以试试，在考试之前，多做做热身运动，身体活动开了，血液流通及内分泌系统的发硬会缓解你的紧张。注意，多做热身运动 。
网友分享：对于短跑运动员来说，容易走入误区的是速度耐力概念。它指在设定的距离内保持最大速度移动的时间。它与高效利用氧没有关系。首先测定运动员的最大速度，较好的方法是测定60米冲刺的时间，这样你就可以帮助运动员提高每段10米。
网友分享：是正常现象，由于不经常运动，已下子给身体带来了负担，不要担心，过4天以后就会好的。在这段期间你可以多泡热水澡。
有很多体育生在中考之前都会特别紧张虽然中考仅仅是决定你的高中在哪里上，但是都特别希望自己能够上一个好高中，而且这个时候去练也会变得非常得好，而接下来的小编想和大家说一说，如何能在自己中考之前放松心态。松弛有度的。
作为一名体育爱好者，我曾经也是体育生，体育比赛也参加过很多次，紧张是在所难免的，通过数次后你的心理就会得到增长，也就好了，就像我前几个星期参加完的最后一个校运会，我的心里压力比起以前，不用说也加强了。就是。
网友分享：其实主要问题就是紧张啊，你可以尝试和别人沟通，然后放心心态，出去好好地玩一下，睡前喝点牛奶，加强深度睡眠，这样会很快缓解你的问题。实在不行可以找中医给看一下，建议扎针灸调理气血就好了 。
说实话，在大型的体育考试中，紧张是人之常情，每个人多多少少都有，关键是你怎么去应付，把这份对关于自己前途的考试所担忧的紧张转化为自己学习上，奋斗上，甚至是体育考试里面，那么就可以像你所说的兴奋超常发挥，能跑。
网友分享：我是10年毕业的体育生，以我的经验给你一点小小的建议。个人感觉你应该先学会有节奏的呼吸，三步一呼是最好的节奏。可以试着跑步时在嘴里喊着一片树叶，跑完后尽量上面没有牙齿印。多练习练习体能，如果体质差跑步时也会。
出去放松到轻松，紧张了。
