网友分享：相反，如果恢复时间久了，前面的训练作用就会失效；如果恢复时间短了，就会出现疲劳。“超量恢复”要考虑小周期（几天或一周），也要考虑大周期（一个月或更长时间）。一个周期内要安排不同的运动量（大、中、小）。每次。
周期性训练尾期，大致于训练半年的样子，适当改变训练计划有助于消除疲劳期的状态。 评论| 2013-09-18 22：36julien6677|一级 疲劳期是一个运动中周期的一部分，一般在超量运动之后的恢复阶段，表现在困乏，无力，运动成绩下降 评论| 2013。
首先告诉你的教练你的状况，教练一般会根据你的状态调整你训练的量和强度，平时多注意休息可以多泡热水澡或热水泡脚出汗，多请队友带你按摩放松。饮食多吃一些含蛋白质的食物有条件的情况下买点复合维生素吃段时间。
应该是身体的疲劳期，这种情况最好休息2天，可能是高强度训练导致的肌肉乳酸过多。
你现在应该是处于疲劳期，是由于大量训练，而造成的身体疲劳，但这是正常的，在疲劳期期间，成绩可能不长，甚至还有稍微下降现象。休息一段时间就可以过来，到那时候成绩会长很多的。
没事儿去网上找找高水平的教学视频多看看，不能盲目的听他的。慢慢跟着练吧，别的没啥，一个是训练前的柔韧性练习不能浪当，要不然可是要吃大亏的，二是训练结束要注意放松肌肉 。
网友分享：生长因子可以促进肌肉生长‘ 加快受损或老化的组织和肌肉的修复’ 促进脂肪“燃烧〞‘ 增加骨骼密度’ 使皮肤恢复弹性。对大运动量的运动员来说，牛初乳是一种极好的营养品。它能帮助运动员在系列运动后迅速恢复体力' 帮助修复。
网友分享：睡眠是消除疲劳的重要方法，中学生要保证每天8小时的睡眠时间。如果在体育考试前一个月内安排运动量比较大的训练和测验，睡眠时间应适当延长，并注意创造安静、空气流通的睡眠环境。2。整理活动和肌肉按摩 锻炼产生疲劳感后，一定。
如果是你坚持锻炼的话，长时间你肯定会有一定的体重。
网友分享：首先心态要摆正，疲劳每个人都会经过。吃得苦中苦，方为人上人。
