网友分享：真的很累，当体育生需要每天五点起来热身，热身完冲刺，一百米跑二十几个，真的很累，下午还不定时跑越野，速耐，还有深蹲和挺举真的挺累的 。
二、训练强度很大体育特长生如果想要提升自己的技术，并且让自己能够成为一名职业运动员，那么这些学生必须要付出双倍的努力。小编上大学的时候，宿舍就有一个人是体育特长生，但是这个学生其实是非常努力的，每次回来的时间都特别。
高一一开始训练时间就是下午的三四节课训练，其他时间正常上课训练内容也都是跑圈和一些素质练习啥的，没啥强度，然后看天气每两周测一次百米和八百米，高一下半年除了下午的训练以外，加了早训，六点开始，练到七点去吃早饭。
精确、优雅、有力、轻松。力量训练最好由体能训练教练安排和指导。如果你自己训练，你最好每周进行两到四次高强度训练。你必须注意安全，避免意外伤害。所谓高强度训练就是用杠铃进行重负荷练习。在我们的蹲姿动作中，除了常见。
无论大强度还是小强度的训练，一节课的时间都不要太长，最好是1.5小时到2小时。力量需要密度。速度训练也是提高跳跃能力的一个重要方面。重复的冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，就看你吃苦的精神了。
高一一开始训练时间就是下午的三四节课训练，其他时间正常上课训练内容也都是跑圈和一些素质练习啥的，没啥强度，然后看天气每两周测一次百米和八百米，高一下半年除了下午的训练以外，加了早训，六点开始，练到七点去吃早饭。
长距离跑主要在6000米到10000米上，训练强度主要控制在男队员400米/1分30秒左右，女队员主要控制在400米/1分45秒左右，心率控制在125次左右/分钟，强调跑的动作技术与合理控制平匀速度的能力，这项练习内容主要是发展身体的。
而且要出大量的汗。同时在我个人看，我觉得体育生每天要做的训练，就是要把他们的那些基本的动作做标准。比如说每一个项目，他都有严格的要求的，跑步，跳绳。跳远，跳高之类的。2 回复放松环节在我个人看来，其实我觉得无。
首先第一个就是负重跑步，这是很多体育生都经历过的事，在脚上或者腰上缠上沙袋或者负重，让自己的身体承受更多的力量，从而让身体慢慢的熟悉这个过程，负重跑步需要的周期比较长，虽然训练强度不是很大，但是对于脚踝和膝盖却。
要知道，好的身体基础当然离不开坚持不懈的锻炼，而这个体能训练可以根据身体情况循序渐进，当身体适应了训练强度之后，可以慢慢增加强度，不可操之过急，例如每天的长跑，可以由一开始的一公里不计时，变为一公里半小时，待半。
