网友分享：需要有足够的优质蛋白，首选牛肉。补充充足的优质蛋白，如牛肉，肌肉，还有鱼等，同时也要注意新鲜蔬菜和水果的摄入，一定不能偏食，主食，如米饭和面食也是必不可少的。
网友分享：建议你训练后使用一些优质的蛋白来提高肌肉的含量。
网友分享：没必要吃这么多蛋白质的食物，比如面包，面食之类的，中午要吃饱，基本体育生训练选择在下午（因为下午更能激发潜能），晚饭少吃，但是不要不吃，如果要瘦还是多吃饭，少吃菜。
网友分享：鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握。
网友分享：如果非吃东西的话就建议葡萄糖加巧克力一起吃了，是兴奋剂的成分，考试前一小时吃，要做好充分的准备活动才能有效。 我也是运动员，但我不建议你吃药，伤身体，还是平常努力训练吧。
网友分享：背心的话会比较冷，建议穿长袖，注意要补钙，多喝淡盐水，运动后最好再去慢跑一圈放松腿部肌肉，知道一些放松手法的话可以互相推拿，肌肉长期紧张，腿型会很难看的。训练完很兴奋或者疲惫，希望能克服，静下心来学习 。
多吃牛肉，和鸡蛋蛋白，不要吃蛋黄。
网友分享：我用过，没有发现明显的效果，可能是用量不大，但又怕用量大了增加肾脏负担，还是不用最好 。
网友分享：体育是训练出来的，不要去尝试肌酸 。
网友分享：训练前多慢跑，准备活动做开，冬训就是练跑得能力，所以都有这种感觉！我也有，建议喝点肌酸。（没有副作用）。
