禁止暴饮暴食，尽量不喝碳酸饮料，不吃油腻食品，油炸食品少吃，这些食物会引起消化不良，严重的会影响比赛。如果以后是想往专业运动员发展的话那么就有非常多东西不能吃，如果不小心误食了就会影响比赛甚至禁赛。体育生每天都。
首先，运动员是不能吃火腿肠、肉松和午餐肉这种合成肉类的。因为这种肉类很可能是使用含有瘦肉精的肉类制作而成的，而运动员在摄入肉类的时候是尤其需要注意的，如果不小心摄入了一些含有瘦肉精的食物，将会造成较大的影响。所。
肥肉一定是体育生最怕的食物，很多人喜欢吃红烧肉，确实，红烧肉的味道非常好，软糯软糯的，一点也不塞牙。但是肥肉的胆固醇是很高的，体育生如果吃这些食物的话，需要大量的运动才能消化，这样会影响到他们的力量，还有肌肉。
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网友分享：上午10：00的练习或比赛 前一天晚餐和消夜必须富含醣类，喝充足的水。在当天七点左右吃丰盛而高醣类的早餐，三小时的时间足够消化这些食物，补充肝醣，而且不会造成肠胃不适，但是应该避免油腻的食物，因为它们需要更长的时间。
考生在运动的时候由于消耗的能量比较多，所以需要多补充一些葡萄糖，尤其是在长跑的时候，时间长，消耗也大。所以比赛前一周的饮食就显得特别重要。体育考试前吃什么增加体力 考生可以多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉和一些比较含有。
赛前尽量吃牛肉类主食（牛排、烤牛肉）；赛前尽量避免吃乳制品（特别是酸牛奶之类的）；如果能吃意大利面也不错（不过国人吃不习惯）；中场休息可以少量补充巧克力（一般情况下吃少于五十克就行，太多了在上场容易嗓子发干）。
巧克力中含有较高的糖分，在体内分解后会产生二氧化碳气体，产生胀气现象，就会肚子痛。我是这么觉得滴。因为黑巧克力 容易让人造成短时间的失明 白巧克力太刺眼 所以比赛前不适宜吃巧克力 巧克力中含可可咖啡因子，运动前就吃在。
不要吃带粒的 不要吃带馅的 尽量吃面食 而且只能吃6-7分饱 还要在考试前2-3小时吃 尽量吃一些平时吃的食物 油炸食品不推荐 如果是早餐 推荐食品 牛奶 面包 煎鸡蛋 考前1小时再吃巴掌的三分之一大小巧克力一块 。
