吐了就说明你的运动量已经超过你的负荷了，下次再跑这个量时就不会吐了。这就是一种提高。
可以的，上涨的程度取决于你的身体素质和天赋。身体素质能决定你能承受多大的训练量，而天赋能决定你的上限。具体涨多少因人而异，切忌急于求成 。
根据中考体育加试规定是不允许补考的。这就像你参加的中考一样，如果成绩没有发挥水平，能不能补考？过去了就过去吧！好好学习文化课，提高中考成绩才是当务之急。祝你好运。
肯定不会。体育生的伤病只要以腰伤（压杠铃）、四肢肌肉拉伤、以及扭伤为主，这些伤病，你受伤之后想要好，医生会建议你休息，但是休息代表着不能训练，不能训练代表着不涨成绩，所以休息是不可能的。所以预防很重要，而预防。
哈喽~要注意自己的身体健康喔！运动训练需要适度的呢，持续高强度的身体训练会对身体肌肉韧带持续施加压力，会使其疲劳，严重的话可能会拉伤的。适度建议就好了啦。对了，及时补充营养！！希望你能取得优异的成绩，加油。
所以对你的训练计划没办法过多的提出意见。但是要提醒你，冬季因为气候原因，训练的时候要注意准备活动和保温，还有饮食方面多吃些还维生素E。C多的食物，有助于缓解肌肉疲劳，祝你出冬训取得好成绩 。
你现在应该是处于疲劳期，是由于大量训练，而造成的身体疲劳，但这是正常的，在疲劳期期间，成绩可能不长，甚至还有稍微下降现象。休息一段时间就可以过来，到那时候成绩会长很多的。
此外还要多做做快速推 卧推等 至于立定蛙跳 就是多跳 这个最好提高 但也最容易被人忽视 还有练体育是非常考验人毅力的 对于非专业运动员来说 疲劳训练法是最直接最有效的方法 要记住 一分耕耘一分收获 祝你的成绩。
网友分享：第一，可能是你血压有些低，运动后会造成头晕的现象，自然而然就想吐了。可以考虑多补充葡萄糖来解决。第二，可能是心理原因，也许你内心有些厌恶跑步，于是每次运动都不由自主的想吐来作为抵制。要克服自己的心理 。
不知道您问的是什么项目，但是搞体育不外乎速度，力量和技巧~ 1）建议利用好冬天计划一个完善的冬训，冬天是提高身体各项能力的最佳时间 2）充分做好每天训练前的准备活动和训练完的放松，这是一个体育生最基本的要求 。
