这是正常现象，解决办法为调整运动强度，让身体慢慢适应 注意事项：跑步前一小时之内不要吃东西 跑步前做好充分的准备活动 跑步速度由慢到快，距离由短到长，循序渐进，逐渐增加运动量 跑步结束后，不要骤然停止，继续走一段。
剧烈运动之后不要一结束就休息，避免大脑因为供血不足缺氧而出现恶心呕吐现象，应该在剧烈运动之后，进行适当的走动，做做深呼吸，缓解肌肉疲劳。适量补充水分 想要在跑步中避免胃部不适，注意给身体补充足量的水分。尤其注意。
缺乏锻炼者从事高强度运动。通常头晕或头痛，还会出现苍白、哮喘、恶心、呕吐、肌肉痉挛等症状。这是机体呼吸器官无法达到高强度运动所需的功能时的一种反应。呼吸节律不好，使身体出现氧气不足，还会发生头晕。有时发病后。
脑部缺氧，可能是不经常锻炼突然锻炼导致的不适应！还有就是运动过于激烈！严重时还可能抽搐！有这种感觉后最好喝一杯淡糖水，在阴凉地方休息。但是切忌喝很浓的糖水！浓糖水会刺激你本来就虚弱的胃部，反而可能使你呕吐。
回答：问题分析： 你应该是高血压。高血压的症状你都有，去医院量下血压就知道了。高血压不是什么大病，但却折磨好多受病的人。 意见建议： 你只要注意饮食还有生活习惯心情等方面的问题，血压也就会降下来了，没什么大碍的。多。
这是长跑中正常现象 是由于长时间运动照成的肠胃蠕动的紊乱。还有心脏供血不足大脑缺氧造成的晕旋。而产生呕吐。要想解决 有2种办法 一是平时训练强度上去。二是：注意长跑时的跑步-呼吸的节奏 如2步一吸1步一呼。保持一个。
锻炼量没有掌握好，产生吐的感觉，要调整自己运动量和运动时间，以达到更好的锻炼效果。健身训练时呕吐的原因。人体会将更多的血液输送到肌肉，肠胃中流动的血液就相对减少了，如果你还在消化练前餐，那么反胃甚至是呕吐就会伴随。
网友分享：你把呼吸各自分两个节奏完成，就是说平时你吸进来的一口气分两次吸，吐出去的时候也分两次吐，你先可以练习一下，一边呼吸一边这样的跑步。其次，针对1000米的长度你要进行分段训练。就是说，当你站在这1000米的长度上，你把它分。
体能训练前一定不能吃太多，吃东西要注意那些易消化，高热量，高蛋白食物。同时，吃饭后若有腹胀感，一定不能进行高强度体能训练，否则轻则呕吐，重则有危险 。
网友分享：请问你的田径专项是什么，我也是连田径的，也吐过，感同身受啊。我的专项是标枪，副项是七项全能，刚开始练1500时经常吐，脑袋像是灌了浆糊一样，这是大脑缺氧的表现，也是正常情况，我们就是在不断的突破人体极限才能。
