网友分享：但这恰恰相反，吃肉吃的太多，会让你在运动时感到使不上力气（与肥胖无关），肉是要吃的，但要适量，注意荤素搭配（晚饭时比较适合吃多一点的肉）；另外。
体育生喝什么最好可以喝以下几种是比较好的，1：蛋白粉，增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉增长。肌肉越多，需要的蛋白质就越多。以每磅体重1克蛋白质为最佳补充量。一天六。
要吃好，多吃奶酪、海鲜、麦片之类的。多吃一些含丰富维生素的水果蔬菜，饮食应以清淡而不失营养为原则。饮食少吃油腻的食物，尽量多喝白开水，多吃青菜，还有多吃些蛋白质含量高的食物最好是蛋白粉。体育生饮食建议 。
从中医的角度上讲，脾主运化精微，主生肌肉，肾主骨生髓，增加力气。所以，加强脾和肾的功能很重要，可以吃一些健脾益肾的食物作为食疗是很有必要的，如早上吃山药薏米粥啊什么的，其它的可以在网上查。3，坚持运动 有条。
可以通过饮食去调整，多吃肉类也可以的。首先你要对健肌粉的了解：增肌粉含较多碳水化合物，还另附加了肌酸、氨基酸…等等补剂，如果要增肌增重当然选择增肌粉更好主要是补充营养为主， 肌酸才是给你段练时有更大力量去做更。
网友分享：多吃多睡。但是考虑到你每天都要训练，所以吃了的话也会很快消耗光的，但是最快的办法只有这个了，所以建议你在休息的时间多吃多睡，哈哈，祝你早日完成心愿，加油。
网友分享：二、跑步机：可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑20分钟以上，少了没有太大的意义。三、热身运动：1。先慢跑微出汗就可以。2。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3。
因此，完全不吃主食，只吃肉类是不适宜的，因肉类中含碳水化合物很少，这样机体组织将用蛋白质产热，对机体没有好处。所以减肥病人或糖尿病患者最少摄入的碳水化合物不要低于150克主食。(4)维持脑细胞的正常功能：葡萄糖是。
呵呵，首先你的体育生的定义，是想通过参加体育高考，考体院读大学呢？还是想进行专业训练，参加比赛拿名次呢？认真思考好自己的目标，然后再看我以下的建议！如果你单纯想考体院的话，你的素质欠缺的还比较多，因为体育高考。
肌肉增长了呗，同时脂肪减少。还有就是可能饮水过多储水了导致体重增加。你可以看看腿围，一般来说腰腹减少可能是后面的，但是腿部（特别是男性）可能减少的比较快。测量体谅一般选择早晨排便后空腹测量，使用相同的秤。否则秤。
