睡眠是回复身体机能的最好方式，人在浅睡眠中会对机体进行充分代谢，以恢复体力。心态也要调整，相信自己。我以前练游泳的，每天也挺累，坚持下去就OK 。
网友分享：你要是走体育特长生，你就要付出比别人多。这可顶作文科科的分数啊。可以多吃一些，中午小睡一会儿。体育生一般都这样的。
我也是体育生，受伤是很正常的事，你所说的无力是因为长时间没有得到练习，腿部的松懈，这个很好解决，脚伤好了之后，适当性的做一些练习，不要勉强，不然对伤口不好，慢慢的就会好的，毕竟底子在那里，不要担心，心理情绪。
充分的拉伸韧带，适当的吃一点甜食对恢复体力很有帮助 。
3000米开始不能很快 如果没有体育生的话 你可以选择跟随跑 这样 可以保住名次 还可以给你前边的人施加压力 让她的节奏乱了 如果体力不行的话 建议先多游游泳 可以提高肺活量 3000米算是长跑。
网友分享：2，饮食要合理，注意荤素搭配，比如卡尔-刘易斯对自己的饮食就非常讲究。3，适当用一些补品，蛋白粉什么的，但不能依赖这些。4，这一点是很隐晦，就要把持住自己的“色”，所谓“色字头上一把刀”。体育好的人身体强壮。
刚好适合我这种亚健康又需要拼命搞训练的体育生。像运动乏力的时候喝上一瓶真的可以快速消除疲劳，坚持喝了一段时间，感觉乏力的情况少了很多，亚健康人群和经常运动的人群都可以试试。
将膝盖弯曲，抬起腿，保持大腿水平，让大腿后方肌肉完全放松，然后双拳轻轻拍打。或者趴在床上，让别人用脚踩在大腿后方来回揉搓。我在学校是 体育生 ，教练就叫我们这么干 。
你这种情况是正常的，因为你以前不是经常训练，突然这样高强度的训练是很酸痛的，你训练完后洗个热水澡，按摩一下，第二天要坚持锻炼。这样时间久了你就不会有酸痛的感觉了。每天坚持是最好的办法。
三000米开始不能很快 如果没有体育生的话 你可以选择跟随跑 这样 可以保住名次 还可以给你前边的人施加压力 让她的节奏乱了 如果体力不行的话 建议先多游游泳 可以提高肺活量 三000米算是。
