不能枪响了再发觉然后再跑，找人帮你发令，要准一点的那种人来，做到发令的时候你就跑出去了，而不是发令了反应过来再跑出去，主要是训练起跑有用了，一出去以后要做到疯狂加频率，一般体育生都是后面力量很大，你前面频率。
网友分享：起跑过程包括“各就位”、“预备”、鸣枪（发令枪、呜哨挥小旗或喊跑的口令三个阶段。使用蹲踞式起跑时，当发令员发出“各就位”的口令后，做2—3次深呼吸，两手撑地，重心适当前移，两手间隔与肩同宽或稍宽于肩，颈部。
网友分享：哈哈，学弟。我以前也是体育生来着。起跑前你要去适应发令枪的节奏，不要抢跑，调整心态很重要。起跑的时候认真听发令枪的声音。枪响的同时双脚发力，把身体推出去，然后就是你第一步可以不是很长，但是要有力。身体这时候。
起跑姿势：伸长：前脚离起跑线一尺，后脚离前脚两尺，两脚中轴线距离约15厘米。逼近公式：前脚离起跑线一尺，后脚离前脚一尺，两脚中轴线距离约15厘米。普通：前脚离起跑线一尺半，后脚也离前脚一尺半。
在一个跑步周期中，包括以下动作阶段：后推和前摆、飞行、落地缓冲等。短跑的技术要领和训练方法 后推前摆阶段：当身体重心移过支点垂直面时，进入蹬腿后推、摆腿前摆阶段。这时摆动腿的膝关节(大小腿折叠姿势)开始超过支撑。
网友分享：1。可以先趴在起跑线上、身体着地！身体逐渐起来、前4。以俯卧撑的姿势、这是练你起跑时的蹬腿动作、及身体协调性、集中注意力听哨声、枪声、主要练反映、听哨声、说明你腿部肌肉很发达、无需再练下肢力量、5步的时候脚。
刚起跑时不要太快把身体抬起来~大概冲到30米时在慢慢把头抬起来~起跑第一步要蹬出去~~！希望能帮到你~。
一、起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。 二、靠近内突沿跑进，靠内侧跑 三、合理调整好跑的节奏 一般是跑二三步一呼。
网友分享：1。上体姿势和摆臂动作 上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做。
网友分享：我是体育生出身！ 百米二级 你想从五十到一千都很快！那得看你的身体是不是都适合练这些专项 五十和百米 还有四百我都练过！短跑总体来说应该从反应、力量、速度、技术、心理，五方面提高短跑的成绩。练习方法 1。反应 起。
