田径短跑训练拉力绳买200-300磅的，除此之外如果是练习弹力带田径短跑爆发力，还需要训练器材蹬摆训练带腿部力量摆臂抗阻拉力绳弹力绳 5米布套黑80磅2条+脚环+绑带。
买小于一半体重吧！60磅左右的比较合适。慢慢往上加。
买健身拉力带一般按以下人群买：1。儿童或康复用途，黄色5磅（2.27KG）。2。减肥塑形目的女性，绿色18磅（8.16KG）。3。强壮女性或男性， 红色36磅（16.33KG）。4。强壮男性，紫色56磅（25.4KG）。
20磅吧 阻力带一般用10磅、20磅、30磅组合装，弹力带是由天然乳胶制成的，它可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性，有效提高运动成绩，帮助治疗人体的多种慢性疾病。弹力带是一种易于携带，使用简单方便且十分有效的小型。
网友分享：您好！按您这个比例推荐30磅的弹力带（阻力带），适用大部分肌群 若强度不够还可以通过折叠或缩短握距来实现增强强度 。
男生由于力量比较大一些，相对于女生来说，弹力带的负重可以选择大一些的。基本上大家在选择的过程中，可以选择一个大家能够利用弹力带做8到10次的重量的，并且要在这个基础上把重量再减轻百分之40%到50%之间。这种重量范围。
大部分的女生还是比较适合使用弹力带的大小，在12磅左右。男生的力量相对来说更大一些，但是也要控制在20磅以内，这主要是因为如果重量太大的话，也不利于大家进行锻炼，而且我们在锻炼过程中也要累积次数，如果重量太大的话。
一般建议女性在训练过程中选择20磅以下的弹力带，大概控制在12磅左右即可。若第一次使用弹力带，从小磅开始，给身体熟悉的过程，不要轻易挑战过高，不仅无法达到锻炼效果，反而可能会增加负担，造成伤害。20磅的弹力带大概相当。
男生由于力量比较大一些，相对于女生来说，弹力带的负重可以选择大一些的。基本上大家在选择的过程中，可以选择一个大家能够利用弹力带做8到10次的重量的，并且要在这个基础上把重量再减轻百分之40%到50%之间，这种重量范围。
所以说，如果大家要去实体店购买弹力大的话，就一定要记住这些颜色的代表的弹力。大部分的女性在锻炼的过程中还是建议使用20磅以下的，尽量在12磅左右。弹力带也是有使用优势，基本上在使用的过程中大家会发现弹力的大小和阻力。
