送髋即后蹬腿进行充分伸髋（蹬伸）的同时，前摆的腿充分屈髋（抬起）。用髋发力，你的核心力量可以主动带动你的下肢，与下肢力量叠加形成合力，发力集中、协调而流畅，听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳，提到腰际，约与。
前言 短跑在田径运动员是技术复杂、难度较大的项目之一，因此要求有较高的身体训练水平，有一个健全的体魄与良好的全面身体训练基础，才能进行大运动量训练，进一步提高专项能力，从而提高专项身体素质，所以在从事短跑训练。
这么简单啊，你去看竞走是怎么送髋的就知道了，送髋就是前后把半个腰和髋向前送出去主要是放松就能体现出送髋的动作，自己体会吧在这里也说不清楚，去空我来教你我是运动员，需要的话联系哦。没有骗你的。
网友分享：高抬腿 和小步跑是辅助训练的方法 腿抬的高才能做出送跨的动作 你起跑之后抬腿 然后小腿往前伸 有一个去够的动作 前脚掌落地后就是小步跑往后发力的动作 一开始可能会觉得怪 多练练就好了 还有就是跑弯道 不用全速 但是。
对上下肢的活动和受力起着举足轻重的作用。强壮的核心肌肉群在运动过程中对身体姿势、运动技能和具体技术动作起到稳定和支撑作用。因此，拥有良好姿势、强大控制力和平衡感的人必须有一个训练有素的核心肌肉群。
跑步的时候身体重心向前移一点，不要往后使劲，步子迈的稍微小一点，不要让大腿和小腿垂直。
最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，意在提高手臂的鞭打速度。在体能准备期柔韧性素质练习的基本手段柔韧性训练方法。
回答：不送髋的人跑步就像坐着跑一样，整个人坐在了自己腰上，看着很笨重。重心被压死。步幅放不开。而送髋的人跑步就像腾空一样。两个腿跑起来像滚动的车轮。重心一直在身体外面的前方，重心被推着。在通俗点不送髋就是撅。
网友分享：以第一次落左脚为例，起跳后，右脚向后上蜷曲，挡部打开，左大腿与地面平行，然后就是你说的送髋动作，保持上半身不扭转，用腰力把左腿尽量向前送，就好像是面朝前，腰部朝右前的姿势。再用左脚的脚后跟着地，主动的进行。
很多入门跑者跑步时以大腿带动髋的动作是错误的。不是在跑步中有意识的抬高大腿就可以。正确的技术是，以髋为轴，核心发力，来带动腿。要学会“送髋”，也就是后蹬腿进行充分伸髋（蹬伸）的同时，前摆的腿充分屈髋（抬起。
