回答：问题分析： 训练后出现跟骨处肌腱疼痛，需要考虑疲劳，当然如果是感觉有运动中拉伤病史，需要考虑肌腱拉伤 意见建议： 如果是考虑单纯拉伤或疲劳，短期休息，局部适当外敷中药，内服跌打丸或消炎止痛药物，后期疼痛缓解，都可以逐步加。
一般运动后脚疼、脚后跟疼、脚侧边疼，很多人会把它归结到跟腱炎或足底筋膜炎。如果是刚开始有这个现象，不用心慌，检查下鞋子，是否太紧了。或者穿上运动袜后，鞋子会不会太紧了。鞋袜太紧，也会造成疼痛的现象。最省钱。
网友分享：你的跑步脚落地有问题，如果练短跑，是脚尖先着地，中长跑是脚底板先着地，长跑就是脚后跟了，疼的话，我可以建议你先休息3-5天，用老虎牌的膏药先用火烧热贴，贴的次数和方法看说明书，你可以自己用手用力捏脚后跟的两。
要立即停止锻炼，尽快向医生寻求帮助。最好的治疗方法就是，在第一时间降低训练强度并充分休息，直到患处自行康复，也许你还需要购置放在跑鞋里的后跟衬垫等矫形器材。此外，按摩跟腱可以改善患处血液流通，也能促进恢复。其他的治。
网友分享：原因有技术不正确，脚后跟落地，应该是“全脚掌”落地。鞋子不适应长跑，应该穿专门的长跑鞋子，软底的运动鞋。场地太硬，在训练初期尽量不要再公路上锻炼，可以去野外 或者是正规的田径场，或者是草坪。 你现在。
一般运动后脚疼、脚后跟疼、脚侧边疼，很多人会把它归结到跟腱炎或足底筋膜炎。如果是刚开始有这个现象，不用心慌，检查下鞋子，是否太紧了。或者穿上运动袜后，鞋子会不会太紧了。鞋袜太紧，也会造成疼痛的现象。最省钱。
一般情况下，跟腱炎经过一段时间的自我保健（如休息、冰敷、服用非处方镇痛药等）会有所改善。军训脚后跟疼如何缓解 军训后，脚后跟痛。 主要考虑可能是鞋子不舒服。 同时，也可能是运动时间过长造成的。 可以适当用热水。
脚后跟疼的原因有很多种，平时注意保暖可以热敷或用热水泡脚，也可能是站的姿势不对引起的。如果站立时把身体的重心放在脚后跟上就会引起脚后跟疼。
原因一：鞋子那也是引起脚后跟儿疼的主要原因之一。我们的脚的骨骼，肌肉以及韧带都承受着这个人整体的体重，所以呢，这就要求这些可以充分地支撑足弓使脚掌受力均匀，让韧带得到适当的放松。原因二：但是引起脚后跟痛的原因。
你要注意跑动姿势 脚后跟连着肾 如果运动姿势不对导致脚后跟痛 会影响肾脏功能 一般老人才会出现这种情况 现阶段少走路 。
