你是体育生耐力差是有原因的、准备活动不够。睡眠不足。营养跟不上。我见议要多练拉橡皮筋跑。准备活动要求热身或岀小汗再进行比赛，比赛完要做整理活动。营养要跟上。作息时间要定好，你16岁睡眠要8小时。
主要上看你的身体极限有些人到一定的水平就会停止了，你可以多做送髋的动作每天自己加量的跑一趟800百分之八十左右的速度坚持就算是实在受不了也不可以停一百还要注意动作很重要的那个腰要提起来脚要往前送重心往上，2.08不。
既然是体育生，那么教练会有训练计划，你不需要担心什么。只需要根据教练布置的任务认真完成就行了，一般都是一周五天，两天上量，一天力量训练，一天恢复，一天的协调性练习，周末超量恢复，每个星期循环往复，成绩会慢慢提高的。
采用跳跃练习时，选择距离在60-100米负重或不负重的快速跳跃练习。 发展力量耐力，可采用负重量轻的，跳跃距离长的练习。练习量约为最大负荷量的40-50%，要求强度小，重复次数在10-20次以上。跳跃练习可选100-200米距离的负重或不负重。
一、呼吸：1。用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。2。跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么。
跳绳：能提高你的下肢力量，增强灵活性、协调性、平衡性、柔韧性和耐力等方面的能力。方法是：用一只脚跳，另一只脚向前抬起，然后交替，绳子每转一周就变换一次，跳的节奏加快，减小手腕、臂摆动的幅度，当绳子绕过时。
网友分享：最好的就是把心态调整好，然后就坚持的腿上绑上沙袋跑步慢慢的增加重量。过一个月测试一次自己的成绩，别忘了压腿和蹦楼梯。这是一种很基本的方法 只要能坚持 就能胜利。
体育测试考长跑，长跑主要锻炼的是人的耐力和意志力，所以需要在考试之前勤加练习自己的呼吸以及身体耗能的承受力度，还有就是要锻炼自己的意志，这样才能够很好的完成长跑考试。一、注意饮食，联系呼吸现在很多时候中考都会考到。
你应该练耐力，每天跑3000米，速度不能太慢。跑的时候步伐应该要大而不慢，拐歪的时候，外臂要比内臂挥的弧度大，身体稍斜，弯道不能使劲冲。直道部分部分不能落后，要冲。最近我已经跑完了400米，而且跑了好几届了。
网友分享：简单的说，你缺乏无氧耐力训练，很多练习田径的人都会忽视这一点的，但是，这确实是提升短跑成绩的一个很好的，有很多人会误认为短跑不需要练习耐力，但是事实证明良好的耐力训练会对你的提升有帮助的，这里没法简单的解释，你。
