网友分享：短跑运动员的上肢负重练习一般就是用杠铃做快速挺举和抓举练习。杠铃的重量要根据你的训练水平来定。初中女生选择15－30公斤的重量即可，选择的杠铃不要太重，以免影响快挺的速度，每组练习10次左右每次3－5组。
这跟体重身高有关系，一般情况下14岁初中生一脚的正常力量大概是106斤 。
网友分享：有，多做一些腿部和腰部的力量训练，做适量的单腿跳和负重深蹲起会有很大帮助。
2007年高中体育会考标准要求：800M---男生2分40秒、女生3分20秒 立定跳--男生2米20、女生1米80 铅球---男生8米/女生6米 女生仰窝起坐30个/分钟 男生引体向上20个 测验50m、800m（1000m）跑、立定跳远、铅球、仰卧。
所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。什么是急行跳高 田径运动跳跃项目之一。又称。
学业水平要求。在初中阶段学业水平良好，综合素质评价合格，体育、艺术方面具有突出才能和表现的初中毕业生。文化成绩必须达到普通高中招生最低录取控制分数线60% 。体育特长要求。在初中阶段参加国家、省、市、区教育行政。
所谓相对力量就是在考虑体重的情况下去比较力量大小，比如小明体重120kg，小李体重60kg，算上体重之后，小明卧推成绩1倍体重，而小李却将近2倍体重，所以相对力量小李明显优于小明。 在大多数体育运动中，我们更多的追求相对力量。 二 快速力量。
打篮球的球员，需要具备的力量主要有：手腕力量：这个投篮时，对命中率所保证的力量；手臂力量：投篮以及对抗所需要的力量；上肢力量：对抗以及保持对抗后身体不被破坏的力量；腰腹力量：这对射手以及后仰跳投球员必备的力量；。
1。通常选用30磅左右的弹力带，可以选择一条黑色或黄色的弹力带。弹力带可以通过折叠而增大其阻力，所以，随着长度的增大，其阻力也会增大。但是，对于我们而言，最好的长度是弹性带的起始长度=上臂所能到达的高度。但是，一般。
出路的话，可以当教练。体校的教练的话，一个人带10 几个人的队，教练基本都是要国家队或者省队退役的才可以。俱乐部的话，国内篮球俱乐部并不 是很多，但是可以考虑考虑当健身教练什么的，就像是健身房的私教。体校出来之后。
