少吃多餐。低血糖患者最好是做到少量多餐，—天大概要吃6～8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。而且吃的时候要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情使症状更复杂。
体训是周期性训练，所以长时间训练会有身体疲惫感是正常的，多参加几次体训，适应了就好了，人都是有适应周期的。如果没有体训的时候，你每天都保持体训时的强度，这样不出一个月，你就不会有疲惫感了，如果一天不训练。
第一个嘛，就是体育运动过后，脱水造成的危害，体育运动时，未及时补充水分或者葡萄糖容易造成脱水，严重时甚至会引起晕厥。再有嘛就是，体育运动量过大的话，容易造成肌肉性疲劳，如果肌肉性疲劳是突然发生的话，就极易造成。
3000米开始不能很快 如果没有体育生的话 你可以选择跟随跑 这样 可以保住名次 还可以给你前边的人施加压力 让她的节奏乱了 如果体力不行的话 建议先多游游泳 可以提高肺活量 3000米算是长跑。
网友分享：你现在的情况，可能有两个方面的原因：一是恢复不好——也就是疲劳积累；一是因为天气原因，疲劳加天热，会影响成绩的。运动训练应该遵循“超量恢复”的原则。什么是“超量恢复”你可以百度一下。通俗来讲，一次训练结束后。
平时经常打球一般不会出现这种症状，除非是你身体不太好！如果你打篮球乏力没精神的话，建议你打球之前喝点葡萄糖，可以买干的冲着喝也可以买瓶装的液体葡萄糖，再就是氨基酸，氨基酸的效果也比较好。
任何人都有状态不好的时候，世界级的运动员都有可能遇到这种情况，何况我们这些普通人，既然状态不好，就休息2天再跑吧，休息是最有效的恢复 。
如果是你坚持锻炼的话，长时间你肯定会有一定的体重。
网友分享：食物要平衡营养，混素合理搭配，多摄取一些高蛋白质的食物，如鱼，肉，蛋，奶和含维生素较多的食物等。但前提是要首先纠正营养不良，其次保证充足的睡眠，良好的情绪，生活要有规律。
可能是进入体能周期的低谷了，这阶段保持平时的训练量，不要过大，心态保持正常，不要过急。很快就会回复原来的水平的。
