疲劳期是一个运动中周期的一部分，一般在超量运动之后的恢复阶段，表现在困乏，无力，运动成绩下降 。
网友分享：相反，如果恢复时间久了，前面的训练作用就会失效；如果恢复时间短了，就会出现疲劳。“超量恢复”要考虑小周期（几天或一周），也要考虑大周期（一个月或更长时间）。一个周期内要安排不同的运动量（大、中、小）。每次。
训练后要进行充分的放松营养要跟上有助于机体的恢复训练要系统 不要着急慢慢来总有一天成绩会出来的 。
首先告诉你的教练你的状况，教练一般会根据你的状态调整你训练的量和强度，平时多注意休息可以多泡热水澡或热水泡脚出汗，多请队友带你按摩放松。饮食多吃一些含蛋白质的食物有条件的情况下买点复合维生素吃段时间。
网友分享：运动疲劳期，休息一个时期就会改善，而且运动成绩会有提高。一般休息3天左右，这期间可以适当的做一些小运动量的调整活动。在饮食上，人们可在健身运动后多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本。
没事儿去网上找找高水平的教学视频多看看，不能盲目的听他的。慢慢跟着练吧，别的没啥，一个是训练前的柔韧性练习不能浪当，要不然可是要吃大亏的，二是训练结束要注意放松肌肉 。
应该是身体的疲劳期，这种情况最好休息2天，可能是高强度训练导致的肌肉乳酸过多。
所以对你的训练计划没办法过多的提出意见。但是要提醒你，冬季因为气候原因，训练的时候要注意准备活动和保温，还有饮食方面多吃些还维生素E。C多的食物，有助于缓解肌肉疲劳，祝你出冬训取得好成绩 。
你现在应该是处于疲劳期，是由于大量训练，而造成的身体疲劳，但这是正常的，在疲劳期期间，成绩可能不长，甚至还有稍微下降现象。休息一段时间就可以过来，到那时候成绩会长很多的。
网友分享：睡眠是消除疲劳的重要方法，中学生要保证每天8小时的睡眠时间。如果在体育考试前一个月内安排运动量比较大的训练和测验，睡眠时间应适当延长，并注意创造安静、空气流通的睡眠环境。2。整理活动和肌肉按摩 锻炼产生疲劳感后，一定。
