(1)牵拉： 患者采用坐位，把抽筋的下肢伸直，躯干向脚尖靠拢并用双手扳住脚掌，缓慢、持续牵拉10.30S，痉挛得到缓解。当疼痛难忍时，可让他人帮助牵拉，受牵拉者仰卧位，牵拉着抬起受牵拉者的腿到垂直位 ，并保持膝关节伸直，不能屈曲，用手缓。
运动前没有及时的热身，其实也会造成小肚子的疼痛，因为跑步的时候，腹部的肌肉会变紧，没有做热身运动的话，腹部的肌肉不能立马的活动起来。所以会造成小肚子的疼痛。所以友情提醒一下，运动之前至少要进行5分钟的'热身活动，
第一步：在做仰卧起坐等腹部肌肉锻炼时，应该对身体核心肌肉进行热身。“冷”的肌肉如果马上运动，很容易就导致抽筋。可以做些伸展运动，从而让血液流入核心肌肉，为锻炼做好准备。第二步：做仰卧起坐前一小时停止进食，如果。
如果有肠道的基础疾病，跳绳时容易导致肠道梗阻，而诱发腹痛，如果疼痛伴有恶心、呕吐，肛门停止排便、排气，要考虑肠梗阻的可能，需要拍腹部平片来明确诊断，然后及时的到医院就医。跳绳时肚子痛，多数与痉挛痛相关。跳绳是较好。
偶尔在剧烈运动时会出现“抽筋”现象，特别是腿肚子和脚掌等。“抽筋”是因为肌肉长时间不自主的收缩。引起“抽筋”有好几种原因：由于在剧烈运动前没有做好准备活动，肌肉从静止状态突然转入活动状态，腿部的肌肉不能一。
夏季进行剧烈运动时，由于大量排汗，体内盐分丧失较多，可能引起胃肠痉挛而产生疼痛。可见，这些疼痛不是生病，仍可继续进行锻炼，只是运动量或强度可适当减轻些，使疼痛减轻或消除后，再加大运动量进行锻炼。预防肚子疼痛的发生，
（3）首先需要观察一下是不是只有跑步的时候有这种情况，休息之后疼痛感消失，那就是正常现象啦，要注意运动前的热身和运动后的拉伸；最好再做做全身泡沫轴放松，如果疼痛感持续了一段时间还没有缓解，我们就先休息调整一下。
解决方法： 如果是左小腿抽筋，请将右脚向前一步，让膝盖与地面平行，呈弓箭部，右大腿与地面平行，脚跟用力向下压，起立，向前走4-5步，再换左脚。2 脚底抽筋 疼痛部位： 足弓部位出现剧烈疼痛，感觉足底象是。
这种情况，在饱食后立即参加剧烈运动时最易发生。此外，在运动时由于重力因素，使小肠内容物坠积于回盲部，该处神经、血管受到牵张，可发生右下腹胀痛。胃肠缺血或饥饿性痉挛：肌肉运动的能量主要靠肌糖原氧化供给，
你说的那种情况一般见于最初运动时，没有做好准备活动，肌肉当时不能适应，出现抽筋是正常的。刚开始运动时应该从小运动量开始，幅度要小，逐渐增加活动量。从小到大、由弱渐强，就不会出现那种情况了。平时要增加足够的营养。
