快走可以减肥，但如果你想通过快走减肥，你必须有动力坚持很长时间。你不能半途而废，因为你看不到减肥的效果。快走可以使身体充满热量，燃烧脂肪，从而减肥。快走是一种相对健康的减肥方式。然而，仅仅通过快走减肥没有效果。
当然可以减肥呀。也许有人会问：“为什么我们天天走路，还是一身赘肉？”原因在于减肥的走路法有别于一般的散步，它需要一点速度，而且要经常变速进行。以速度来分，走路分为三种：一种时比平常速度要快一点，平均速度约1小时。
竞走有很好的瘦身效果，男女老少都可以练。剧烈运动对肾脏、骨盆和脊柱有一定的影响。跑步只是为了加快步伐，有力地摆动手臂，所以很容易做到，也不容易发生事故，被称为“不受伤的运动”。跑步时，腿的前后肌肉会得到充分的锻。
网友分享：晚上走一万步可以锻炼身体，但不是保持减肥的办法。除了运动，想减肥还得控制饮食，一日三餐按时吃饭，不能吃油腻的食物，少吃肉，多吃青菜水果和粗粮。素食和运动相结合，长期坚持下去，才能起到减肥的作用。
能，竞走完要记得做放松动作，免得肌肉紧张，，晚上不要吃水果，水果糖分高，，吃些黄瓜或者西红柿，也不要喝粥，，，我现在晚上就吃西红柿。
竞走是比较好的健康的减肥方法之一，它不仅能锻炼到小腿的肌肉，而且也能适当的锻炼的臂部肌肉，每次竞走时间最好在30分钟之上，时间短的话没有效果。坚持一个月以上，一般会瘦十斤以上。竞走减肥的技术要求：步幅自然、。
肯定会有很明显的效果。普通走步的速度，每小时约五公里左右，而竞走的速度则快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。竞走规则要求，支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后。
不可以，但是它有消耗热量保持身材的效果。想有明显的减肥效果是不会有的。这就需要你来，进行有氧运动了。记住无氧运动是不能起到减肥效果的，他只能增强某个部位肌肉的发达程度。当然长时间有韵律的运动至全身出汗也会转化。
亲，能常年坚持20公里，就算你厉害了！我坚持了半年，减了60多斤！贵在坚持！忌偷懒！不但能减肥，还能健体，长寿。
竞走没有年龄、性别、体力等方面的限制，它可以从慢速开始，逐渐加速加量，比散步有效，比慢跑安全，又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便，对中老年和体弱的人来说都是较适宜的。竞走减肥三周计划 第一周 ：熟练技巧。
