体育生可以适当的吃一些热量稍微高点的食物，同时还要吃富含蛋白质的食物。可以吃鸡蛋，鱼类，牛肉，还要多补充一些维生素，多吃新鲜的水果蔬菜。早餐可以吃面包片加全脂牛奶，再加一个水果，或者选择包子加粥，再加一点咸菜。
在日常生活中一定要注意饮食均衡，每天补充必要的能量和维生素，矿物质和蛋白即可。一、补充营养一定要注意，不要过度的补充，最好是找一个专门的营养师来负责运动员们的营养。目前大部分的国家级运动员都会有配备的营养师。
网友分享：这个阶段要保证运动强度、密度和持续的时间，同时保证能量的及时供应，一日三餐是必须的。蛋白质 学生时代机体蛋白质决定了身体的素质，蛋白质不仅仅是肌肉的组要成为，也是人体免疫细胞的主要组成，每天不仅要保证足够的蛋白质。
因为蛋白质的作用主要用于修复受损肌肉以及促进和维持肌肉的生长。第二，脂肪的摄入。脂肪的摄入是非常重要的，因为我们的身体在高强度的体育训练中，需要好的脂肪的补充，好的脂肪可以软化我们的血管，保护关节的健康。推荐选择。
矿物质：人的身体不断失去矿物质，特别是在从事体育活动的时候。在出汗时，身体不仅失去水分，也失去矿物质。运动员特别需要补充锌、钾、镁、铁等矿物质。蛋白：许多食品如肉、禽、鱼、蛋和牛奶及奶制品，能提供高。
要及时补充水分，多喝水或绿茶，这样可将身体中的毒素或其它有害物质稀释，利于排出。多吃含丰富维生素C和有润肺效果的水果，如杨桃、梨、马蹄等，香蕉也利于排毒。适当增加营养，特别是蛋白质的供给。饮食应以清淡。
网友分享：每天必须多吃鸡、鸭、鱼、肉等富含蛋白质的食物，才能维持体耗。其实，在运动中，肌肉活动量特别大，消耗的主要是脂肪和糖，而不是蛋白质。如果过量补充蛋白质，则会因出汗过多而发生高血氮症；而脂肪和糖类相对摄入不足。
每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。晨练前不妨喝杯蜂蜜水 晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。
体育学生的营养品也就是机体在生长发育过程当中所必须的营养素。包括蛋白质脂肪碳水化合物。维生素纤维素无机盐等。
网友分享：从食品营养学的角度，应该多补充一些含蛋白质丰富的食物，如鱼肉，排骨，炖汤，豆类 等等，这些蛋白质高点，海产品也不错，钙片也应该适时补充，剧烈运动需要补充一些钙质有利于骨骼形成。
