其实补钙还是以食补为佳，每天合理的膳食对我们的身体是有很大的帮助的。补钙的食物有很多，不过奶制品是吸收相对较好的，还有豆制品、蔬菜、海带、海鱼、鸡肉、鸡蛋、虾皮等等都是含钙很丰富的食物。补钙不能只通过食物来补充。
严格来说应该是均衡的营养，但是很难做到，所以最主要的是蛋白质，合成肌肉。补钙可以强化骨头，维生素c和b，这些都必须要补充有的 。
一般来说葡萄糖酸钙和乳酸钙更容易吸收，碳酸钙可能会引起便秘，吸收率相对低一些。
回答：意见建议：补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。医患交流内容仅供参考！如须就诊请到当地正规医院。感谢您对寻医问药的支持。
不是钙片，是钙镁片。补镁比补钙重要。随便什么牌子，注意钙镁比，镁的含量多些好，最好要有钙的一半以上。含镁较丰富的食物有：荞麦、燕麦、小米、北豆腐（老豆腐）、芦柑、香蕉。食物补镁效果较慢。实践是检验真理的唯一。
回答：你好，当前描述的情况我认为体育生不一定要补钙，需要及时的饮食营养补充热量，因为运动丧失热量比较多，所以牛肉等鸡鱼都是很好的。
网友分享：吃含维生素D的水果促进钙吸收 。
网友分享：从食品营养学的角度，应该多补充一些含蛋白质丰富的食物，如鱼肉，排骨，炖汤，豆类 等等，这些蛋白质高点，海产品也不错，钙片也应该适时补充，剧烈运动需要补充一些钙质有利于骨骼形成。
网友分享：个人认为少吃药哦 还是多吃高钙食品和运动 身高的生长是以骨骼生长为基础的，具有准确、稳定、测量简便等优点。身高的生长有下面几个特点。 第一，生长突增的出现是男女儿童进入青春期的开始。突增起止的早晚、突增的幅度。
网友分享：你应该多补钙，不然容易受伤，要当心自己的身体，否则遗憾。祝你顺利的考上大学。
