如果遇到瓶颈期了，首先需要调整好心态一定不要急躁。刚开始训练的时候跟着教练的节奏走就可以了，等逐渐适应了教练的强度，可以自己适当的加大强度。如果有比赛的时候们可以适当的参加，另外也要注意合理膳食搭配。体育生对于蛋。
如果遇到瓶颈期了，首先需要调整好心态一定不要急躁。刚开始训练的时候跟着教练的节奏走就可以了，等逐渐适应了教练的强度，可以自己适当的加大强度。如果有比赛的时候们可以适当的参加，另外也要注意合理膳食搭配。体育生对于蛋。
总的来说当我们遇到运动的瓶颈期，就应该及时调整计划，调整状态，这样才能使身体更好的运动，也才更能体会到运动的乐趣。
需要的就是一个好陪练，要求并不高推挡好给的落点稳定就行，针对自己的弱项勤奋苦练吧！瓶颈总是可以突破的，如果你非常非常清楚自己的瓶颈在哪儿。如果你不清楚，闷着头打，神仙也救不了你了。
我们可以通过慢跑来减肥，但是慢跑到一定程度后，我们会发现我们的体重并没有像以前那样减少，而且这种现象持续了很长时间。这是慢跑的瓶颈期。那么你认为如何打破慢跑的瓶颈期呢？让我们一起来看看健身知识！无氧冲刺间歇跑。
解决方法 找到造成瓶颈期的主要因素（如：年龄问题，家庭问题，学业问题等）。意识到我们本身也要变化发展才可以壮大自己，思考自己能否更进一步。拥有归零心态，做好付出时间、精力的准备，并且要不断学习新知识。心态积极，改变。
网友分享：如果是为了短期到达目标可以做一下几个工作：1，确定你的考核时间，将后期的高强度训练放到该时间段，这样在后期考试时身体会自动调节到最优状态。2，集中训练小腿力量和腰部力量，短距离冲刺主要是小腿力量，腰部力量对于实心。
其实并不是这样，这只是你的心理作用而已。只要你不放弃，日复一日地练习，水平仍是会不断提升的，可能只是提升地并不明显而已。所以，坚持训练才是王道，努力总会有收获的，突破瓶颈也只是时间问题。
网友分享：一。充分的休息 遇到瓶颈期不要着急，可以先休息，让肌肉恢复和放松。想让肌肉增长，必须保证足够的休息。瓶颈期的肌肉也会累，这个时候可以去休息，做什么都可以，只要能让你的身体和心理放松下来。充足的睡眠也能让你的精力。
网友分享：不要着急，找一些成功运动员项目，就可以学习一下他们的成绩是如何提高的，学习一下，突破自己的瓶颈，这样就会让自己越来越优秀。
