那就只能涂防晒霜，再不行就物理防晒，戴帽子穿长袖，但你还要训练之类的，不方便。
有两点原因：1。夏天有紫外线，会让皮肤变黑。注意防晒。2。睡眠不足，营养不良等。还有其他疾病导致的血氧含量降低造成的面色发黑，以及过度疲倦了也会引起。注意休息，在饮食上要多吃一些富含维生素C的新鲜水果，特别是小黄瓜。
方法： 马铃薯去皮，研磨捣烂成糊状，滤去水分，调入上等得面粉，作为面膜涂在脸上，25分钟后用清水洗去。对皮下得黑色素有漂白得作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加。6 梨或苹果美白 材料：梨子或者是苹果。
美白乳液不仅可以击溃夏季沉积在肌肤底层的黑色素而且还可以起到一个润泽肌肤的作用，让美白肌肤还能散发出莹润光彩，这样岂不是一举数得。搭配产品之———奈惠子樱桃VC净白乳液 奈惠子樱桃VC净白乳液 奈惠子樱桃VC净白乳液。
洗脸的时候可以在水里面加点食用白醋，这对美白嫩肤挺好的。饮食上面：多吃黄瓜、土豆、西红柿、黑芝麻等 适量的吃些动物的皮、鸡肉、牛肉、猪脚等 对改善肌肤暗黄、美容和增强肌肤弹性等挺好的。夏天防晒很重要；。
网友分享：如果你本身很白的话是容易被晒黑的，如果本身不太白就不用太担心，不会被晒很黑，当然会比你没晒之前要黑一点。现在其实防晒的东西还蛮多的，擦好防晒指数高的防晒霜，帽子，墨镜，户外的防晒口罩，防晒衣，全套的都做好。
记得一定要在出门前15分钟擦上防晒乳液、防晒霜，而且要记得带出门，在户外一到两小时候一定要补擦，就算已经晒黑了也要防止它继续黑下去；多喝水，保护皮肤，也保护你的肾；尽可能的在晚上十一点以前就寝，就算。
网友分享：在太阳下暴晒时间长很不好。建议你涂上防晒霜。起早点跑步或者下午太阳不是很大的时候跑步。健康最重要。你同学都那么练的？。
休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是。
你好，很高兴回答你的问题。你如果是体育生考进高中的，那么很大概率，你高中还要进行体育训练，如果高中继续进行体育训练的话，肤色只能维持不能白回来，因为体育本就累和晒很多。但如果你能不再考虑向体育方面发展，那有很大。
