体检前两天可以适当运动但不可做剧烈运动。因为运动需要消耗能量。机体脂肪可转化为能量，并释放出乳脱氢酶如果大量剧烈运动的话。可是乳酸脱氢酶明显增高。还可能会影响肝功能血糖血脂等这样就影响了体检的准确性。因此体检前两。
尽量减少运动考勤，长久的练习已告一段落，考前三天左右应该逐渐减少运动量，避免肌肉酸痛带来的身心疲劳或受伤，这时候的练习册重点是技术性动作的强调和训练，比如仰卧起坐和实心球的动作注意事项等，可以模拟测试抠细节并注意。
体育测试考长跑，长跑主要锻炼的是人的耐力和意志力，所以需要在考试之前勤加练习自己的呼吸以及身体耗能的承受力度，还有就是要锻炼自己的意志，这样才能够很好的完成长跑考试。一、注意饮食，联系呼吸现在很多时候中考都会考到。
网友分享：不用练了，要练得话就轻轻慢跑1，2圈，而且练完不要洗澡，要不然明天中考会有点累。（考试前应该带红牛和巧克力，红牛分4次喝，巧克力要小口吃，小心甜）祝你体育中考考得好成绩 。
网友分享：练长跑就好！每天有空跑他个六七圈，要坚持！不要停下，最好跑到小腿酸胀(说明肌肉开始进行无氧呼吸了，有乳酸生成！多练几次耐力可以大幅度提高，但前提是一定要坚持！)我体育中考的时候是这样练的，一个月都不用跑八百完全不。
完全不运动的大学生，在体测前需要做热身，一般热身 是指一般轻松的身体活动，包括运动的强度与一定的时间，根据身体的健康水平和运动竞技的状态来确定，评估的情况是一般人群应该是5到10分钟的时间，身体微微出汗。其目的是。
网友分享：绝对是要休息，至少3天之内不能剧烈运动，可以拉拉筋 你可能是进入疲劳期，竟可能的休息，然肌肉恢复正常状态 另外多吃，但不要死撑 考试放松就好，没别的~加油 。
体育中考前一天要锻炼吗 体育中考前一天要锻炼，主要以技术为主，不能进行大运动量高强度的训练。关于考前训练，建议考生在考前一周以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度。
不适合剧烈运动，这样反倒会让你的成绩下降，原因是身体么得到足够的缓冲时间，要想考试有效果就在考试前一个月加强锻炼，考试前一个星期身体调整休息OK 。
想要有很多肌肉，必须每天坚持锻炼，现在都马上测试了，还锻什么炼，万一把肌肉拉伤了就不好，明天测试之前慢跑几圈热身就可以了 。
