测试和评价涉及到身体形态、心肺功能、肌肉力量和耐力、身体的柔韧性、身体成分、骨密度。测试和评价所涉及项目都与您终生健康的每个特定状况有密切联系，而每一项测试内容又都反映了你身体健康素质的一个或多个要素。
那么在体测800米之前，也需要做好一些准备工作，这样才能成功跑下800米的测试。一、日以继日的训练对于那些喜欢跑步的人来说，他们每天早上或者夜晚都是要去操场上跑步的，这样的人是非常有自律性的，即使没有人去督促他。
二、在体测之前要做好充足的热身准备。在我们进行体测之前一定要去做热身准备，因为热身准备可以使我们的肌肉充分的活动开，给身体一个信号，让身体知道马上要进行运动了，这样不但可以跑出更好地成绩还能够避免肌肉拉伤等事故。
①从实际出发，选择好自己的应试项目。根据规定，每次考试项目不超过三项，并设有可供学生选择的项目。因此，扬长避短，选准考试项目对提高体育考试成绩至关重要。②客观评价自己的实力。根据近期测验成绩，分析自己的强项、次。
不同体育测试项目进行前，学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。做“跳绳”的准备活动时，可以用力弹跳几次，使自身兴奋起来，以便在测试时具备更强的爆发力。3。
准备工作能使身体各器官系统机能迅速地进入工作状态，以适应剧烈运动的要求，减少或防止运动损伤的发生；整理活动可使人体更好地从紧张的运动状态逐渐过渡到相对的安静状态，并可消除机体内的代谢产物，减轻肌肉酸痛和消除疲劳。3。
考试当天吃好饭和午饭，考试安排落后的同学要适当准备额外的食物。当天吃八成饱，吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。准备好测试器材，运动短裤和短袖t恤，专用橡胶履带鞋等。做好物流。中考体育课会有很多考试项目。每个。
中考之前需要足够的体力。应聘者应提前一周进行高碳水化合物(高糖)饮食，增加糖原储备，增强体力和抗疲劳能力。运动测试需要大量的体力。应聘者应提前一周进行高碳水化合物(高糖)饮食，增加糖原储备，增强体力和抗疲劳能力。中考。
网友分享：体育考试前要做足准备活动。将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。如快速跑前进行。
穿着：尽量穿舒适、宽松的运动装。 尽量避免口袋里装手机、饭卡、钥匙等物件，减少负重感。 准备活动： 在活动时要严格按老师的要求进行，不能嘻哈打闹，防止伤害事故发生。如果有因病不能参加体育活动的。
